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澳门新葡新京喝什么才最补水?你知道吗?

2020年5月4日 - 今日推荐
澳门新葡新京喝什么才最补水?你知道吗?

摘要:要知道在高温的夏季里,补水更成为了重中之重。由于夏季天气炎热,人们出汗过多,体内容易缺少水分。因此我们要充分重视对肌肤进行补水,那么在日常生活中喝什么补水最靠谱呢?现在大家就和小编一起来看看吧!

夏天快要到啦,是不是跟我一样也很期待穿上好看的裙子呢?当然啦,天气变热了,人们出汗就多了,那就需要及时补充水分啦~你是不是每天还在喝冰镇的碳酸饮料解渴呢?小编告诉你碳酸饮料是对身体有一定副作用的哦,下边介绍常见的饮品,看看那中最适合你吧。到底最解渴的饮料是什么呢?1、甜饮料不解渴还长胖各种甜味饮品中,糖的含量一点也不少:普通产品,含糖量
8%~10% 左右。低糖产品,含糖量 4%~6% 之间。无糖产品,含糖量 0.5%
以下。纯果汁,含糖量 8%~16% 左右。如果按照最常见的 8% 计算,一瓶 500
毫升的饮料就含有 40
克糖。全喝下去的话,等于多吃了半碗米饭!而且这么多糖,会升高饮料的渗透压,喝进肚里的结果就是——不解渴,还长胖。同样的道理,很多自制的汤羹和饮品,比如红豆沙、银耳羹、核桃奶等,为了解渴,最好也是喝原味。如果实在不加糖喝不下去,那就加到能接受的「微微甜」即可,千万别多。2、汤可能让你更渴盐吃多了会口干,汤喝多了也一样。大多数人喜欢的咸汤,盐含量约为
0.5%。一碗汤 200 毫升,水不多,但盐喝进去了 1
克,能不口干嘛。有喝汤习惯的人,盐量就更要控制,否则喝多了不仅不「养生」,反而会有很多健康隐患。总之,想解渴,盐能少就少。3、牛奶豆浆这两种饮品含有脂肪,口感略「醇厚」,没有解渴所需的清爽感。把牛奶豆浆当水喝,能缓解口渴,但也会带来不少热量。总之,用它们解渴,性价比不高。不过,牛奶豆浆含钠较低,含有少量脂肪和蛋白质,营养价值比较好。所以还是别把它们浪费在解渴上了,用来「解饿」更合适。4、糖盐水别乱喝钠能补充电解质,糖可以提供能量。常见的补液盐和运动饮料都是糖盐水,它们应该很解渴吧?其实并不是,因为这两种「水」都不是给普通人使用的。补液盐是给拉肚子或暂时不能吃饭的人准备的,运动饮料则是剧烈运动的人专用。如果你没生病,也没大量出汗,这些又甜又咸的饮品只会增加身体负担,并不解渴。5、咖啡和茶还不错茶和咖啡中含有咖啡因,有一定的利尿作用。不过别担心,毕竟喝进去的水多,排出去的水少。特别是淡茶、不仅咖啡因少,还能提供钾元素和多酚类抗氧化物质,解渴和补水的效果非常好。麦茶、花果茶等,也都符合健康饮品的要求,是水的好来源。记得尽量少放糖,冰糖和蜂蜜也一样。6、水最靠谱对于没有出太多汗,也没有口味要求的人,普通的水就很好。早上起床喝一杯,平时手边摆一杯,晚上睡前喝一点。喝足喝够,解渴效果好,还省钱。怎么样,有没有在茫茫饮品中找到最适合自己的最解渴的饮料呢。记得夏天很热但是不能贪凉哦,要找到最适合自己饮品,还有可以接受的温度才可以,不然会对身体造成一定的负担,严重的还会得肠胃炎。所以在这个夏天及时补充水分,照顾好自己的身体吧

水对于人来说是仅次于氧气的重要物质。如今货架上的各种饮品数以千百计,让人感觉迷茫,到底喝什么才最补水呢?

补水保湿是一年四季都要做的基本护肤功课,在高温的夏季补水更成为了重中之重。由于夏季天气炎热,人们出汗过多,体内容易缺少水分。因此我们要知道夏季如何补水。喝什么补水最靠谱呢?下面就和小编一起来看看吧!

其实选择水分来源的基本原则很简单:尽量做到少糖、少盐、少脂肪。

汤羹甜品尽量少加糖

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除了饮料之外,自制的汤羹和饮品也有可能加糖。比如红豆沙、绿豆沙、银耳羹、雪梨羹、杏仁奶、核桃奶等。如果实在是不加糖喝不下去,就尽量少加,加到自己能接受的最低限度数量。

少糖

鲜榨蔬果汁别太甜

澳门新葡新京,所谓少糖,就是喝汤、羹、水时尽量不放糖,或少放糖。

鲜榨的果蔬汁含有水果蔬菜中的大部分可溶性营养成分,如钾、多酚类物质和少量维生素C,但甜味的果蔬汁也是糖分的来源,一天6小杯(1200毫升)淡甜的果蔬汁(含糖5%)含有240千卡的热量,相当于三分之二碗米饭。由于蔬菜的口味不太理想,人们在榨果蔬汁的时候,通常会放很多甜味水果,来掩盖绿叶蔬菜的淡淡苦味和青草味。这样就会增加糖分。所以,鲜榨果蔬汁尽量用甜味淡的品种。

世界各国都证明,喝甜饮料是致肥的重要原因。应尽量避免市售甜饮料,甚至纯果汁也不建议每天超过一杯,因为糖含量也非常的高,通常在8%-16%之间。

含糖饮料尽量少喝

除了饮料之外,自制的汤羹和饮品也有可能加糖。比如红豆沙、绿豆沙,比如银耳羹、雪梨羹,比如杏仁奶、核桃奶等。如果实在是不加糖喝不下去,就尽量少加,加到自己能接受的最低限度数量。少盐

所谓少糖,就是喝汤、羹、水时尽量不放糖,或少放糖。市面上的各种甜味饮料,标注低糖的品种含糖量在4%~6%之间,普通产品在8%~10%之间,无糖产品在0.5%以下。如果含糖量是8%,那么喝500毫升一瓶的饮料,除了水之外,还会摄入40克糖,相当于半碗米饭的碳水化合物量。1.25升的大可乐中,含糖约130克,相当于1碗半米饭的量,而喝起来并不费力。所以,世界各国都证明,喝甜饮料是致肥的重要原因。应尽量避免市售甜饮料,甚至纯果汁也不建议每天超过一杯,因为糖含量也非常高,通常在8%~16%之间。

含盐的液体,通常是吃饭时喝的各种汤。做汤要尽量少放盐,特别是那种为了养生而煲的汤,想多喝两碗,就必须放非常少量的盐,刚有一点咸味即可,甚至完全不放盐。否则不仅不能养生,反而增加肾脏负担,甚至引来高血压。

咸味汤汁不是首选

少脂肪

如果汤的含盐量是0.5%(大部分人喜欢这个浓度的咸味),那么喝1杯200毫升的汤,就摄入1克盐。按市售各种汤料、汤料块的推荐加水量,汤中的盐含量通常在0.7%~1.0%之间。所以,做汤要尽量少放盐,特别是那种为了养生而煲的汤,想多喝两碗,就必须非常少盐,控制在0.3%以下,刚有一点咸味即可,甚至完全不放盐。否则不仅不能养生,反而增加肾脏负担,甚至引来高血压。

有些饮品含有脂肪,除了鱼汤肉汤骨头汤鸡汤鸭汤,还有加了咖啡伴侣的咖啡,以及各种加了奶精的奶茶。奶精、植脂末,主要成分都是氢化植物油。虽然这种氢化油一般氢化比较彻底,其中的反式脂肪酸含量很低,但毕竟脂肪就是脂肪,还是会增加热量的。所以,要尽量少用加了奶精和植脂末的乳白色饮料来供应水分。

很少有人知道,不少甜饮料中也是含钠的,仔细看看饮料瓶子上的营养成分表,钠含量都标注在上面。一方面,甜饮料中加点盐能突出甜味,改善风味;另一方面,甜饮料需要加一些磷酸盐来改善口感,显得不那么水,用的也是钠盐,如三聚磷酸钠、六偏磷酸钠等等。所以,甜饮料多喝也不利于控制血压。

在含脂肪的饮品中,不能不提一下牛奶和豆浆。它们含钠较低,含有少量脂肪和蛋白质,营养价值比较高。虽然和茶水相比,牛奶豆浆的解渴效果略差一些,但解饿的效果很好。

运动饮料里面也加了盐和糖,是因为剧烈运动出汗太多,损失一部分盐分,而运动也会消耗血糖,需要及时补充能量。如果没有剧烈运动,没有出很多汗,只是走了几步路,做个广播体操,就不要喝这种运动饮料了,否则反而增加身体负担,还有增肥危险。

用脱脂奶和稀豆浆来做餐前的饮料,能有效地缓解饥饿感,有利于预防饮食过量。不过,把牛奶豆浆当水喝也不是可取做法。过多的豆浆会增加肾结石的风险,而过多的牛奶则可能增加前列腺癌风险,如果是全脂奶,还会增加脂肪的摄入量。

牛奶和豆浆不能当水喝

喝什么

牛奶和豆浆含钠较低,含有少量脂肪和蛋白质,营养价值比较高。虽然和茶水相比,牛奶豆浆的解渴效果略差一些,但解饿的效果很好。用脱脂奶和稀豆浆来做餐前饮料,能有效缓解饥饿感,有利于预防饮食过量。不过,把牛奶豆浆当水喝也不是可取做法。过多的豆浆(每天3杯以上)会增加肾结石的风险,而过多的牛奶(每天3杯以上)则可能增加前列腺癌风险,如果是全脂奶,还会增加脂肪的摄入量。

各种茶都是补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶,都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求,解渴效果很好。只要泡得不过浓,它们也不会影响矿物质的吸收,还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。

喝茶补水健康解渴

研究也表明,茶水对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。此外,大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水,味道很香,能提供钾元素,而且有利于消化,适合饭前饮用,晚上喝还不影响睡眠。

各种茶都是补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶,都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求,解渴效果很好。只要泡得不过浓,它们也不会影响矿物质的吸收,还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。研究也表明,茶水对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。此外,大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水,味道很香,能提供钾元素,而且有利于消化,适合饭前饮用,晚上喝还不影响睡眠。

另外一种非常有效的补水方法,就是喝粥汤。比如玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出来的汤,不仅有柔和的香味,还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分,并含有少量的淀粉和糊精。淀粉和糊精可以延缓水分通过胃肠道的速度,让粘膜得到更长久的滋润。同时,用没有咸味的粥汤替代咸味的鱼汤肉汤和菜汤,能减少盐的摄入量。所以,喝粥汤能预防餐后很快感觉干渴的情况。

玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰茄等各种花朵泡出来的茶,以及用柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水,也符合健康饮品的要求,前提是泡淡一点,酸味不太浓,就不需要放很多冰糖或蜂蜜,多喝都有增肥风险。

当然,最简单的就是直接喝白开水或矿泉水了。如果没有出汗过多,喝白水就能补充水分。

喝粥汤补水好选择

需要注意矿泉水一般应以不加热冷饮或稍加温为宜,最好不要煮沸。因为矿泉水一般含钙、镁较多,有一定的硬度。而煮沸时钙、镁易析出,也就是我们常说的水垢,这样既丢失了钙、镁,还造成了感官上的不适,所以矿泉水的最佳饮用方法是常温下直接饮用。

玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出来的汤,不仅有柔和的香味,还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分,并含有少量的淀粉和糊精。淀粉和糊精可以延缓水分通过胃肠道的速度,让黏膜得到更长久的滋润。同时,用没有咸味的粥汤替代咸味的鱼汤肉汤和菜汤,能减少盐的摄入量。所以,喝粥汤能预防餐后很快感觉干渴的情况。

百衲冰泉

当然,最简单的就是直接喝白开水或矿泉水了。如果没有出汗过多,喝白水就能补充水分。那么除了以上的补水方法之外,其实我们多吃水果也能起到补水的功效哦!

百衲冰泉源自长白山火山岩底自涌泉,水龄长达3000万年岩层的地下水在补给、径流、排泄等循环过程中,形成了天然纯净、无污染的天然矿泉水。

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长白山——世界三大黄金水源地之一

长白山是欧亚大陆东缘的最高山系,海拔高达2749米,生态环境优越,无人为污染,雨量充沛,远离居民点,被称为“生态宝库”,并与欧洲阿尔卑斯山、俄罗斯高加索山一并被公认为世界三大黄金水源,也是唯一一处位于中国境内的黄金水源地。

百衲冰泉的泉眼“九龙泉”位于长白山露水河国家森林公园内,泉眼周边森林属于针阔混交林,森林中繁衍生息约1500种动物和2800种植物,是全中国森林生态系统最健康的地区。

百衲冰泉矿泉水偏硅酸含量高达国家标准的两倍,富含多种天然矿物质,呈天然弱碱性,口感清冽甘醇,长期饮用偏硅酸矿泉水能促进骨骼和牙齿的生长发育,有利于骨骼钙化,防止骨质疏松,能够维持正常的渗透压和酸碱平衡,具有促进新陈代谢、加速疲劳恢复的作用。

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