菜单

每天一杯 让衰老离你更遥远

2020年4月25日 - 中医养生
每天一杯 让衰老离你更遥远

摘要:健康美丽是每个人的梦想,看着镜子中的自己越来越老,相信让很多人都难以接受。很多人都会用最好的保养品,吃最好的滋补食物,却没有什么强大的改善。今天,就教给大家一种有效的抗衰老方法,希望可以给大家带来帮助。

澳门新葡新京赌城免费试玩,随着年龄的不断增长,人一步一步走向衰老,细纹慢慢爬上眼角嘴角,身体各项技能逐渐减退。人到中年,如何抵抗衰老,换发“第二春”是个值得思考的问题。永远保持年轻貌美是每个人的愿望,有什么办法可以抵抗衰老呢。众所周知,食补是个非常好的办法。那么抵抗衰老应该吃什么呢?抗衰老最好的方法是食补,抗衰老应该吃什么?1、深海鱼每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议,中国人的餐桌上应该多些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段人群的健康都有益处。2、蜂蜜对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。3、胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。4、黄瓜它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你。这时候,黄瓜就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水,给你温泉般的感受。5、花生酱或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态。6、核桃核桃中含多种抗癌、防衰老的成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。7、绿茶绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。8、苹果美国有一句谚语叫做:每天一苹果,医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外,研究发现,红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。9、大豆营养专家认为“要想长寿,多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,这对于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜。10、巧克力容貌对女性来说非常重要,而巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质,能够起到一定的抗衰老作用。巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑,巧克力能让人立刻拥有快乐,因为巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。心情好,自然不会衰老。抗衰老最好的方法就是食补,能吃的东西很多,今天给大家介绍了十种,其实很多的瓜果蔬菜都有抗衰老的作用,大家都可以试一试。衰老是无法避免的,我们能做的仅仅是延缓衰老。除了食补,我们还要严以律己,规律作息,勤加锻炼,锻炼一个强健的体魄。

想要抵抗岁月的侵袭,食物的魔力不可小觑,研究表明,有些食物要远比那些瓶瓶罐罐里的保健品来得更省事、更有效。印度营养专家经过多年研究得出结论,以下这些由A到Z排列的抗衰老食物,可以帮助您延年益寿。
牛油果:当人变得衰老时,细胞内谷胱
澳门新葡新京赌城免费试玩 1
想要抵抗岁月的侵袭,食物的魔力不可小觑,研究表明,有些食物要远比那些瓶瓶罐罐里的保健品来得更省事、更有效。印度营养专家经过多年研究得出结论,以下这些由A到Z排列的抗衰老食物,可以帮助您延年益寿。
牛油果:当人变得衰老时,细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低,含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力,堪称细胞的超级卫士。
西兰花:西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,能让人保持青春不老。
胡萝卜:胡萝卜所含有的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂,减缓人体老化速度。
黑巧克力(Dark
chocolate):黑巧克力有很强的抗氧化作用,能阻止人体快速衰老,
实验证明,经常适量吃黑巧克力的老年人,寿命明显要比未食黑巧克力的人更长。
鸡蛋:鸡蛋不仅营养丰富,还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸,这两种物质可帮助人体抗氧化、抗衰老。
鱼:鱼肉中含有丰富的氨基酸,还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可以延缓衰老。
大蒜:
大蒜除了可预防感冒、预防冠心病和动脉粥样硬化外,它的强力抗氧化效果还让它具有很好的抗衰老作用。
蜂蜜:蜂蜜之所以能够延年益寿,是因为它能促进新陈代谢,从而起到抗衰老的作用。
莴苣(Iceberg
Lettuce):莴苣富含的各种微量元素可以促进人体免疫系统正常运转,从而防止自由基损伤人体。
日式绿茶(Japanese Green
Tea)绿茶所含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,其抗衰老效果要比维生素E强18倍。
康普茶(Kombucha
Tea):康普茶内含有多种抗氧化剂,每天只要喝下一小杯,就可以有效抵御衰老。
豆类:豆类的颜色越深,它包含的抗氧化剂就越多。研究发现,黑豆皮所包含的抗氧化剂是白豆皮的40倍,能延缓身体衰老速度。
鲭鱼:这种深海鱼体内含有多种维生素、矿物质和丰富的欧米伽3和欧米伽6脂肪酸。
坚果:研究表明,坚果类食物具有较强的清除自由基的能力,其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
洋葱:洋葱含有抗癌的硫化物和微量元素硒,具有防癌、抗衰老的功效。
欧芹:欧芹富含维C、维A、铁、钙和钾,这些物质都可以有效延缓人体衰老。
藜麦:藜麦所含物质能迅速分解人体内有毒性的超氧化物,此外它还具有抗衰老、防止皮肤老化等作用。
红色水果(Red
Fruits):红色水果含有丰富的抗细胞因子、抗氧化剂和番茄红素,这些成分可以延缓衰老,有利于防止黄斑变性。
菠菜:菠菜含有大量抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞增殖的作用,能激活大脑功能,增强青春活力。
西红柿:西红柿含有抗衰老和降低胆固醇等预防老年疾病的元素。
新鲜蔬菜(Uncooked
Vegetables):经常食用新鲜的黄绿色蔬菜与水果,有延缓衰老的作用。
蔬菜:不管是深绿色、深红色、橙色还是黄色的蔬菜,都可以为人体提供充足的抗氧化剂和维生素。
核桃:核桃仁中所含的维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃也有“万岁子”、“长寿果”之称。
木糖醇:木糖醇可为牙齿补充矿物质,能有效保护牙齿。 黄色果蔬(Yellow
Fruits and
Vegetables):黄色果蔬富含类胡萝卜素等抗氧化物质,每天可吃100-300克。
西葫芦:西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。

究竟是什么样的方法,能够有抗衰的神奇功效呢?其实,这种方法就是每天喝些能抵抗衰老的水,但是这种水却不是单纯的清水,而是一些加料的饮品。

一、番茄汁

番茄是一种被大家都认同的抗衰老蔬菜,但是你知道吗?把它榨成汁饮用,身体会更好的吸收它其中的营养成分,而且我们还可以在里面加入南瓜汁又或者是苹果汁,这种混合果汁有很好的减肥作用。

既然说喝番茄汁对人体好,那么它究竟好在什么地方呢?首先,就是它有很好的抗衰老作用。因为在番茄汁当中含有一种元素叫做番茄红素,这种物质可以称得上是优良的抗氧化剂,当番茄红素进入人体以后,它就能够清除身体当中自由基的存在。而自由基是一种会让我们逐渐衰老的物质,所以说清除它,就可以有效的延缓大家衰老的进程。

而且它里面还含有非常多的营养元素,比如说各种维生素,还有果胶,纤维素等物质,所以我们在补充它以后,不仅能给身体补充营养,而且能有效的帮助我们美容养颜,特别是它里面还含有一种不仅抗癌而且还能抗衰老的物质,这种物质就是谷胱甘肽。

经过研究证明,这种物质能够非常好的抵御一些癌症,比如说结肠癌,乳癌,还有肺癌等。而且这种物质还能有效的延缓衰老。

所以我们平时空闲下来的时候,不妨给自己榨一杯番茄汁,经常喝它,可以有效的帮助我们延缓衰老,而且还能够滋补身体,可谓是一件一举两得的事情。

二、茶

茶,在中国的饮食结构当中一直占据着非常重要的地位。国人普遍爱饮茶,因为茶味甘苦,但是喝下去却有一种独特的甘甜味,而且它还是提神最好的饮品,所以有很多人在生活中都喜爱饮茶。

今天想要聊的话题不是它所具有的营养价值,而是它所具有的抗衰老能力。这是因为在茶叶当中含有一种能够抗氧化的物质,它的名字叫做茶多酚。这种物质有非常好的抗氧化性还有就是生理活性,所以经常饮茶,就可以把身体当中的自由基清除,这样人衰老的速度就会减慢。

我们都知道,维生素E是一种能够抵抗衰老的元素,所以有很多人想要延缓衰老就会补充非常多的维生素E,但是你知道吗?经过研究证明,茶里面所含的茶多酚,它抗氧化的作用要比这种元素高出十倍左右。

所以那些想要自己不老的人群,你们可以每天喝一杯茶,不仅能够让自己的精神饱满,而且还可以有效的抵抗衰老,可谓是一件一举两得的事情。但是大家千万不要在睡前喝,要不然就会导致失眠,影响第二天的工作还有学习。

三、蜂蜜水

说起蜂蜜,大家都不会陌生,因为这是一种非常好的滋补品,对于很多爱美的人士来说,经常吃蜂蜜,可以有效的帮助他们美白肌肤,淡化色斑,抚平细纹。但是它却有一个最为突出的能力,那就是它含有极高的抗氧化能力,所以经常喝蜂蜜水对于延缓衰老来说有非常大的功效。

而对于喝它的时间,我们最好选择在晨起以后,因为在这个时间段中,身体机能正处于恢复的状态,而在这样的情况之下,胃里面胃酸就会分泌的比较多,那么这时候喝蜂蜜水,不但帮助了身体清肠道,而且也能够稀释胃当中的胃酸。

但是更为重要的事情就是在这样的情况下喝它,身体会充分吸收蜂蜜水中所含有的营养物质,这样就可以非常有效的帮助我们延缓衰老。

想要美丽健康的朋友们,不妨每天喝一杯以上介绍的饮品,可以帮助我们延缓衰老哦。但是还是要提醒大家哦,以上介绍的饮品不是你喝一次两次就有效果的,只有你长时间的坚持,才有效果哦。

相关文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图