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女性美白肌肤多吃这些食物

2020年4月21日 - 人体百科
女性美白肌肤多吃这些食物

摘要:女性美白不仅仅只靠各种护肤品或化妆品来打造,女性多吃这些美白食物更能从内而外的调理肌肤,吃出肌肤的白嫩。

女人美白润肤食谱

摘要:女性都想拥有光润白皙的脸庞,但脸上的斑点和肤色却成为了很多女性烦恼,所以花了很大的功夫去美白祛斑。但我要告诉你,仅仅用食物就能美白祛斑,一起来看看吧。

所有的女性朋友都希望自己能肤白貌美,习惯用各种护肤品来进行美白护肤,其实在我们平时利用饮食就可以达到美白的目的。那么女性吃什么美白比较好呢?今天我们就从女性饮食的角度出发,来了解一下怎样吃才能美容美白呢?

吃,是我们每天都会做的一件事情,不是吗?那女人如何吃出美白湿润的肌肤呢?相信大家都是非常想知道的,那下面小编就来为大家介绍一下女人美白润肤的食谱。

对于爱美的女性来说,吃什么食物美白去斑永远都是要做的功课,知道吃什么食物美白去斑等于掌握了美丽的密码。生活中有很多食物都具有美白去斑的效果,就让我来带你认识能美白祛斑的食物及食疗配方吧。

美白蔬菜

一、山药青笋炒鸡肝

美白祛斑的食物

蔬菜多汁多维生素,是滋养皮肤、美白养颜的好食材。

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1、柠檬

1、胡萝卜

材料:山药、青笋、鸡肝。

柠檬绝对是抗斑美容的水果。这是因为柠檬中含有枸橼酸,能够有效地防止皮肤色素的沉着。不过柠檬极酸,建议还是拿来泡水,并加少量冰糖,以柠檬汁的形式来引用。它的功效是美白皮肤,防止皮肤血管老化,又可消除面部色素斑。建议泡水来喝,并加少量冰糖。

胡萝卜有地里的小人参之说,而且被称为皮肤食品,可以补给皮肤充足的养分,通常皮肤水润则白,皮肤干燥则暗淡。

制作方法:首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,向锅中倒入适量的食用油和适量的高汤,以及所需要的所以调味料,之后进行翻炒几下就既可以食用了。

2、牛奶

2、蘑菇

功效:改善皮肤色泽。

牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。每晚睡觉之前喝一杯,一个月之后祛斑效果就很明显了。另外,牛奶和香蕉一起使用来敷脸也有很好的祛斑效果。具体做法是将香蕉弄成糊状,再倒入全脂牛奶,再加入少量水。这三种东西的比例大概是2:5:1.搅拌完成后把它往脸上抹,然后轻轻拍打脸部,20分钟后洗掉即可。

在民间蘑菇有发物之称,女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛,因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

二、西红柿蛋汤

3、胡萝卜

3、绿豆芽

原料:西红柿一个、鸡蛋一个。

胡萝卜含有丰富的维生素A原,在体内可转化为人体必需的维生素A。维生素A对皮肤有很多好处,如润滑、强健皮肤,防治皮肤粗糙、淡斑祛斑。建议每天可喝1杯胡萝卜汁,坚持一段时间,会有明显的祛斑效果。

绿豆有清热解毒的功效,绿豆芽同样有这些作用,人体内的毒素、垃圾清除干净了,可以预防雀斑和痘痘的产生,也能润滑皮肤,起到美白作用。

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4、猕猴桃

澳门新葡新京网络网址 ,4、黄瓜

制作方法:将西红柿洗净切成块,鸡蛋在碗中打匀。起油锅,将西红柿块倒入用锅铲压碎。翻炒成西红柿泥状。加入水,待水沸腾后,先将打好的鸡蛋倒入锅内,切记蛋液要细细地打螺旋倒入,这时不要搅动汤。等到鸡蛋成蛋花状的时候在进行缓慢的搅拌,待搅拌均匀之后即可,这些的话,西红柿鸡蛋汤就大功告成了哦。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。但是,如果你是处于妊娠期,而且体质脾胃虚寒的,建议不要多吃,否则容易腹泻。

很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯,黄瓜不仅可以外贴美白,还可以内服美白,黄瓜含有丰富果酸,有缓解皮肤晒伤、过敏,补充水分的作用,是天然的无危害的护肤品。

功效:浓汤西红柿是将西红柿过油先炒,这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收,比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效,还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。

5、西红柿

美白水果

三、胡萝卜苹果汁

西红柿的美容效果相信也不用赘述。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此,常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然,你也可以选择把西红柿磨成汁,每天喝一到两杯,坚持下去,效果非常明显。

水果跟蔬菜一样维生素含量高,水分也多,是滋养皮肤的天然食品。

材料:苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片。

6、南瓜

1、石榴

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南瓜当中含有丰富的维生素C,虽然很多食物中都含有维生素C,但是一经加热就会破坏维生素的活性,而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失,所以有很好的美白功效。另外,南瓜当中还含有丰富的维生素E,能够抵御肌肤的衰老,所以说南瓜是美容的圣品。

现在市面上有很多石榴爽肤水,石榴乳液等等,这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分,有极好的养颜美白之效。

步骤:苹果洗净,去皮去籽,切成大块备用。胡萝卜洗净,去皮切成大块备用。准备柠檬一片。把苹果块和胡萝卜块,还有柠檬放进榨汁机榨汁即可!

7、鲑鱼

2、西红柿

四、桂花银耳炖雪蛤

鲑鱼当中含有丰富的虾青素,具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效,所以建议多吃鲑鱼。

西红柿有丰富的维生素C,有强抗氧化的作用,我们在夏天要多吃西红柿,不仅有防辐射和防晒作用,还能及时修复受损肤质,达到美白效果。

材料:桂花、银耳冰糖各20克,10克的雪蛤。

美白祛斑的食疗方

3、荔枝

制作方法:首先把桂花洗净去杂质。银耳用温水发2小时,去蒂头、杂质,撕成瓣。雪蛤用温水发透,洗净并剁碎。冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内,加入500毫升的水,用水煮沸。然后用文火炖煮35分钟左右,等稍微等一下就可以拿出来食用了。

1、黄瓜粥

一道红尘妃子笑,无人知晓荔枝来。在古代妃子就喜爱吃荔枝,润肤养颜,荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果,但是体热、易上火的朋友要少吃。

吃什么食物美白

原料:大米100克,黄瓜300克,盐2克,生姜10克,水适量。

总之,美白养颜需记住多吃水分充足、颜色多样的蔬菜水果,让我们皮肤水水的、嫩嫩的、白白的。

1胡萝卜

做法:取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

美白食谱吃出净白好肤色

胡萝卜有地里的小人参之说,而且被称为“皮肤食品”,可以补给皮肤充足的养分,通常皮肤水润则白,皮肤干燥则暗淡。

功效:能消除雀斑,增白皮肤。

玫瑰糕

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2、黑木耳红枣汤

材料:玫瑰酱100g,大米粉、糯米粉各250g,白糖100g。

2蘑菇

原料:黑木耳30克,红枣20枚,水适量。

做法

在民间蘑菇有发物之称,女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛,因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

做法:取黑木耳30克,红枣20枚。祛斑的偏方,将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

1、将大米粉与糯米粉拌匀;糖用水溶开,调入玫瑰酱;

3绿豆芽

功效:驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。

2、糖水徐徐拌入粉内,两手迅速搅拌。使粉均匀受潮,并泛出半透明色,成糕粉。糕粉湿度为:手捏一把成团,放开一揉则开;

绿豆有清热解毒的功效,绿豆芽同样有这些作用,人体内的毒素、垃圾清除干净了,可以预防雀斑和痘痘的产生,也能润滑皮肤,起到美白作用。

3、山药枸杞粥

3、糕粉筛过后放入糕模内,用武火蒸12~15分钟。

4青瓜

原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

玫瑰花粥

青瓜俗称黄瓜,很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯,黄瓜不仅可以外贴美白,还可以内服美白,黄瓜含有丰富果酸,有缓解皮肤晒伤、过敏,补充水分的作用,是天然的无危害的护肤品。

做法:先将粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。然后锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。

材料:粳米100克、玫瑰花20克、樱桃10克、白砂糖30克。

美白水果

功效:补血养颜,消除色斑。

做法

水果跟蔬菜一样维生素含量高,水分也多,是滋养皮肤的天然食品。

4、什锦水果羹

1、将未全开的玫瑰花采下,轻轻的摘下花瓣,用冷水漂洗干净;

1石榴

原料:梨1个,苹果1个,香蕉1个,菠萝1块,猕猴桃1个,草莓4个,水淀粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水适量。

2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

现在市面上有很多石榴爽肤水,石榴乳液等等,这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分,有极好的养颜美白之效。

做法:将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净,切丁待用。锅内加入水适量,放入所有的水果丁,用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖,最后淋入水淀粉,边淋边用勺推,烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

3、锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入先用旺火烧沸,然后用小火熬煮成粥;

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功效:解暑消烦,美白去斑。

4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖,再煮5分钟,即可盛起食用。

2西红柿

5、橘子山楂粥

什锦水果羹

西红柿有丰富的维生素C,有强抗氧化的作用,我们在夏天要多吃西红柿,不仅有防辐射和防晒作用,还能及时修复受损肤质,达到美白效果。

原料:粳米100克,橘子两个,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。

材料:梨一个,苹果一个,香蕉一个,菠萝一块,猕猴桃一个,草莓四个,水淀粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水适量。

3荔枝

做法:橘子剥皮,撕去筋络,逐瓣分开,用竹签去掉橘子核,切成小三角块。山楂洗净后一切为二,去掉种子。粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子块,山楂块,用旺火烧开,转小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。

做法

一道红尘妃子笑,无人知晓荔枝来。在古代妃子就喜爱吃荔枝,润肤养颜,荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果,但是体热、易上火的朋友要少吃。

功效:美容护肤,去斑养颜。

1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净,切丁待用。

总之,美白养颜需记住多吃水分充足、颜色多样的蔬菜水果,让我们皮肤水水的、嫩嫩的、白白的。

6、大米黄瓜粥

2、锅内加入水适量,放入所有的水果丁,用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖,最后淋入水淀粉,边淋边用勺推,烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

结语:以上就是小编为大家推荐的一些具有美白润肤的食谱已经具有美白的一些食物。相信大家看完之后对此也是有了一定了解了。因此,想要自己的肌肤更加是润光滑的话,那不妨就多吃一些这些食物吧。相信会让你的肌肤变美白的哦。

原料:大米100克、鲜黄瓜300克、生姜10克、盐2克。

功效:解暑消烦,美白去斑。

做法:把鲜黄瓜清洗干净后去皮切成薄片,大米淘洗干净一旁备用,生姜拍碎。在锅中加入1000毫升的清水,水开后下入大米和生姜,并以武火烧开,之后换成文火慢慢煮成米粥,再下入切好的黄瓜再煮至粘稠,最好加入适量盐和味精即可。

温馨提醒,女性想要美白肌肤还是从饮食方面注意比较好,可以减少不良护肤用品对肌肤的伤害,也更加的健康养生。

功效:一天食用两次,可以起到滋润肌肤、祛斑及减肥的功效。

7、薏仁莲子粥

原料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。

做法:薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分。莲子去莲心,用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。

功效:美白保湿,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

8、西芹牛肉羹

原料:西芹50克,牛肉末150克,鸡蛋清一个,料酒5克,盐5克,鸡精8克,水淀粉30克,高汤800克,猪油10克,葱姜丝各适量。

做法:先将西芹洗净,切成细丁状待用。锅内上火,加入猪油,锅热后加入葱姜丝煸炒香,再放入牛肉末炒散,加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸,下水淀粉后搅匀,最后淋入打散的鸡蛋清,边淋边用勺推,烧开后装入汤盆内即可。

功效:美白去斑。

9、枇杷红枣粥

原料:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。

做法:先将枇杷冲洗干净,撕去外皮,剔去枇杷核。粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、红枣,用大火烧开后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖调味即可食用。

功效:润肺养颜,祛斑健胃。

温馨提醒:很多女性用化妆品美白祛斑,不仅有副作用且没有效果。通过食疗美容才是最好的选择,不仅仅因它的天然和无副作用,更主要它是从内到外的调养过程,实实在在的帮你美白祛斑。

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