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早晚十分钟健康又美丽

2020年4月20日 - 今日推荐

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不管生活节奏多快,只要你能学会忙中偷闲,在早晨起床后和晚上临睡前静静地按摩10分钟,长期坚持就会有意想不到的惊喜。
搓双手:起床后和睡觉前先安静一会,坐、躺、站均可,双手手掌相对搓擦。人的手掌上穴位密布,经络和全身相通,搓擦双手,就相当于给全身进行按摩。
干浴面:用双手掌从上至下、从里向外缓缓擦面,默想让脸部皱纹打开,面色红润,这个动作重复20次,久而久之,可以使人的面部皮肤细嫩,面色红润,起到延缓衰老的作用。
干梳头:由前至后,由两侧向头顶百会穴,用双手十指梳理头部皮肤,用力应稍重,指尖要接触到头皮,坚持做50次以上,只要用心去做,很快就会觉得神清气爽。如能持之以恒,此法可治疗神经衰弱、头晕、偏头痛等,还有助于改善发质。
搓耳朵:双手分别搓捏两耳廓和内外部,有痛点处为捏的重点,从上到下要全部搓摩,在耳垂处手法不妨重一点,以搓热搓红为度。常做耳部按摩,有强肾之功。肾是生命之本,肾强则体健,体健则容颜润红有光泽。
拍打头部:用双手拍头,由轻及重地拍打,这一动作可随意去做,只要感觉放松,舒适即可。如果是早晨起床后,拍打头部后最好再按摩一阵儿颈部,然后舒展肢体,前后左右摇头、扭腰,动作要柔和、缓慢,最后深呼吸三次。如果是晚上临睡前,拍打头部后可凝神静气、调匀呼吸,把一天的烦恼抛在脑后。
温水洗脸热水泡脚:晚上睡觉前最好用温水洗脸,略施一些滋润肌肤的保养霜,还可以用热水泡一下脚,给疲倦的身体解解乏儿,然后上床入睡。

本人喜欢中医与气功,虽然只是略知一二,但却发现了一些人体自我按摩术简单有奇效,只要我们学会忙中偷闲,在早晨起床后和晚上临睡前静静地按摩十几分钟,长期坚持,定有意想不到的惊喜:

一、搓双手—-起床后和睡觉前先安静一会儿,坐、躺、站均可,双手手掌相对搓擦,目的是提高手掌部位的生物电位,增加热能。
同时,
按中医理论讲,人的手掌上穴位密布,经络和全身相通,搓擦双手,就相当于给全身进行按摩,于健康十分有益,注意一定要两手掌重叠,
稍用力,一下一下搓擦,节奏应适当。

二、干浴面—-也叫干洗脸,古代称为“驻颜术”,用双手掌从上至下、从里向外缓缓擦面,最好加上意念,默想让脸部皱纹打开,面色红润,这个动作起码要重复二十次。久而久之,可以使人的面部皮肤细嫩,面色红润有光泽,起到延缓衰老的作用。

三、干梳头—-由前至后,由两侧向头顶百会穴,用双手十指梳理头部皮肤,用力应稍重,指尖一定要接触到头皮,这个动作要坚持五十次以上,只要用心去做,很快就会觉得神清气爽,头部舒适无比,
如能持之以恒, 此法
可治疗神经衰弱、头晕、头胀、偏头痛等,还有助于改善发质,帮你拥有一头乌黑亮丽的头发。

四、搓耳朵—-双手分别搓捏两耳廓和内外部,
有痛点处为捏的重点,从上到下要全部搓摩,在耳垂处手法不妨重一些,以搓热搓红为度。按中医理论讲,全身各部位在耳朵上都有反应点,因此搓耳朵相当于全身按摩。同时肾开窍于耳,常做耳部按摩,有强肾之功。
肾是生命之本,肾强则体健,体健则容颜润红有光泽。

五、拍打头部—-用双手拍头,由轻及重地拍打,头部哪儿不舒服就在哪多拍、重拍,这一动作可随意去做,只要感觉放松,舒适即可。如果是早晨起床后,拍打头部后最好再按摩一阵儿颈部,然后舒展肢体,前后左右摇头、扭腰,动作要柔和、缓慢。最后深呼吸三次,这个时候,你应该感到神清气爽,浑身充满活力,好面容伴着好精力足以让你一天神采飞扬了;如果是晚上临睡前,拍打头部后就不要再做什么动作了,可以凝神静气、调匀呼吸,把一天的烦忧抛在脑后。

有条件的话,最好用热水泡一下脚,给疲倦的身体解解乏。女性朋友可以温水冲脸,略施一些滋润肌肤的保养霜,然后即可上床入睡。

紧张忙碌的生活中,我们应学会适度放松,学会给健康加油,给美丽加分的小技巧,别看动作简单,健身和美容的效果可不简单。

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