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4月美肤升级课 抵御酷夏侵袭

2020年4月19日 - 澳门新葡新京网络网址

摘要:
泡澡其实种很舒服瘦身法,不仅能够缓解压力,消除疲劳,还能帮助保持优雅体形。较高水温能加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢排出,人体每排出1千克汗约带走540卡路里热量。资料显示,在40摄氏度热水里浸泡20分钟,水温保持在摄氏30-40度,时间以20分钟为限,最有利于人体的放松。
睡觉之前用热水浸浴,借助出汗冲走肌肤表面污垢,排走积聚体内多余水分和废物,消除浮肿同时促进新陈代谢,长久坚持自然能恢复身材苗条。
自古以来,药浴就被用来冶疗疾病和调理身体。它利用流动,渗透等作用将药性扩散到肌肤,经皮肤吸收后达到养生和美容效果,使人精神振奋,松弛,愉悦。
药浴之前先清洁身体,让皮肤毛孔通畅,有利于帮助吸收药浴精华,但不应使用碱性过强洗剂,防止破坏皮肤保护油脂,破坏肌肤平衡。
泡澡时候可以同时做一套瘦身操,依靠水的压力来帮助身体排汗,一般步骤如:首先双手放后支撑身体,双腿轮流踢动。然后双脚屈坐,提起臀部回原,重复做动作,最后伏在浴缸里,双手抓住缸边,膝盖跪地,双腿向内弯曲,贴近臀部。也可以根据自己的情况来活动不同的部位,起到瘦身的作用。
泡澡结束之后别忘给肌肤涂营养霜,这时可是肌肤最佳补水和营养的时刻,轻松泡个澡,健康美丽一起来。
不过,泡澡时需注意以几种情况: 1
应该饭后30分钟以后进行,以午后或晚间进行为佳。 2
泡澡时要注意通风,水温热度要够。 3
经期,孕期,刚吃饭,饥饿状态以及酒后都不宜泡澡,否则会对身体产生一定危害。
4 浴后30分钟内要进食。

你可倾心听过贝多芬的《G大调小步舞曲》,典雅、明快、轻巧的音乐风格让人如沐春风。在天气变化异常的四月,你的身体也要如G大调一般,从头开始,升级护理,只有健康的肌肤能更好地抵御酷夏侵袭!

agc,艾山·买合苏木,尤佳丽

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泡澡美肌前奏

1、沐浴下肢

美容大王大S非常喜欢泡澡。她说,“我最喜爱各式的精油、牛奶泡澡,有一次洗澡,将整瓶鲜乳倒在浴缸里,清洁、去角质、滑顺、滋润效果,还能享受泡澡乐趣。”的确,泡澡除了能瘦身还有益身心健康。但是不正确的泡澡方式,反而会增加皮肤的负担。

中医学经常强调“头寒脚热”,但一般人的体质
正好与此相反,这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一,所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。

1。春季气候干燥,泡澡的温度不必太高,水温比体温略高,在39 ℃~ 40 ℃
即可。太高的温度会破坏皮肤的自然保护油脂,使得皮肤过于干燥,并不适合。而且水温太高会使血管过度紧张,高于42
℃ 的水温,对于有心血管疾病的患者太过危险。

以38至40摄氏度的温水,将膝盖以下部位浸于水中,可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚,可使“体寒”的身体渐渐复原,让血液流动恢复正常,促进新陈代谢。

2。应选用温和、滋润的清洁产品,避免太偏碱性。泡澡时间不必太长,主要是达到出汗的效果,如果你没有时间运动,就可以藉由泡澡排汗来排出身体里的毒素。

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3.
提倡“半身浴”。水的高度在肚脐以下,最后5分钟将全身浸入水中,做全身浴。在泡澡时可以加一些泡澡油、按摩油,或是海盐、精油。

2、桑拿浴

澳门新葡新京网络网址 ,当有以下的情况时,不要泡澡

也许你还不知道,桑拿浴瘦身的效果是相当不错的,为什么呢?人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能。两种调节过程都要消耗大量热能。

  1. 睡眠不足、精神不济、激烈运动后、过度疲劳。喝醉酒、空腹、吃太饱。

  2. 孕妇、生理期、身上有开放性伤口、心血管疾病患者。

桑拿房的温度一般保持在80摄氏度,桑拿浴就是在高于体温的环境中,使人体的毛细血管极度扩张,新陈代谢加快,并大量出汗,同时排出体内毒素。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统,防止局部脂肪的积聚,从而减轻体重。

3.
当发生瘙痒、起疹子的敏感性皮肤,也要避免泡热水澡,防止热水洗去肌肤油脂而恶化,可以改用温水。

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推荐产品

3、海藻减肥浴

1.Herborist舒缓浴盐45元/230ml

市面上有一种海藻减肥皂,由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用,而且表面充满海藻碎片,能刺激散布皮肤上的穴道,所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可,不过这需要坚持一段时间,所谓日久见成效嘛。

添加天竺葵、花犁木、丹参,白芍精华油。能清凉止汗,适度收敛全身毛孔,使心情平和,精神饱满。特别针对烦躁不安的精神状态。

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2.Biotherm碧欧泉清泉纯净沐浴露210元/200ml

4、去除污垢

清新的源泉,营造柔软安宁的感受。让肌肤犹如在清泉中做了一次SPA,充分补充肌肤水分,让肌肤回复如初纯净。

我们体内每天不断地有细胞死亡,这些残余废物堆积在皮肤的表面,形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除,毛孔将逐渐被阻塞,使汗水不易排出。汗水一旦不排出,体内毒素亦会同时累积,使新陈代谢缓慢。

3.Elizabeth Arden绿茶活力滋养沐浴乳160元/150ml

要预防这种恶性循环,最好就是彻底清洁皮肤上的污垢,让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤,使血液流通畅顺,促进新陈代谢。

按摩+清洁+滋养,呵护全身一步到位。保护肌肤的同时为肌肤提供活力;让肌肤恢复健康的光泽;遇水乳化,更易清洗。

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做对“去角质”功课

5、药浴

春天是容易敏感的天气,你的肌肤最易出现暗沉、干燥、细纹等多种突发情况。要让肌肤也拥有像春天桃花盛开那样的好气色,缓解体肤干燥,通过焕肤来塑造理想的肌肤。首先是要及时去除身体老化角质,后续的保湿护理才能在最大程度上被肌肤吸收。

加入中药的药浴不光具有沐浴的功能,还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,改善体内的水分分布和血液循环,起到祛病、护肤、美容的作用。

  1. 洗澡的时候先浸泡10分钟,此时角质已经慢慢软化。

药浴减肥
贵在坚持,对体质较好的人尤为适宜。介绍一个适宜于家庭的药浴方:明矾6克,荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克,麻黄、车前子、荆芥各15克。

2.
再使用相关的去角质产品用手轻搓,特别是那些较为粗糙的部位,例如手肘、膝盖、脚后跟等要多花些工夫,最后用水冲洗干净即可。

上述药加水煎成3000~5000毫升药液,用纱布过滤后掺入浴水中,入浴浸泡半小时,每天1次,3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用。

3.
手法多采用打圈方式,避免直接摩擦伤害肌肤。一个月1次,如果去得过于频繁,打破了肌肤自身新陈代谢的规律反而不好。

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4.
可以在你任何的去角质霜或沐浴乳中加入几滴橄榄油或茶花籽油,可以增强肌肤的保湿效果。

6、温热双享泡

不是颗粒越粗去角质效果越好

除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。

市面上的身体去角质产品种类有很多,例如沐浴露、磨砂膏、体膜等。一般而言,去角质产品内含的按摩颗粒越粗去角质效果越强,但这并不意味着颗粒越粗就越好,它们有可能只适合像膝盖、手肘这类角质较厚的部位,而对于颈部、胸部这些较为敏感的部位,一定要选择刺激性小一些的产品。在个人护理商店,你可以找到脚部、膝盖和肘部、脚后跟、身体等部位的专用去角质产品,即专业又贴心。

具体方法是:

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①先泡在42摄氏度的热水中,泡到身体出汗为止。

1.SEPHORA祛角质倍润身体乳液 129元/200ml

②离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。

乳液质地清爽不黏腻,配方含有AHA果酸微粒,能在有效去除肌肤老化角质的同时,丰富滋养保湿成分,深入肌肤表层滋养肌肤,带来非凡滋润超体验。

③再进入35摄氏度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4~5次。

2.Fruits & Passion嘉贝诗舒缓去角质啫喱298元/200ml

这种温热交替的泡澡方法,可使血管不断的扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,这种方法的水温与泡澡次数,可依个人体质做调整,但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。

温和细致的去角质微粒,迅速渗入肌肤深层,有效祛除老化角质和毛孔内堆积的污物,增加肌肤活力,
令肌肤健康完美。

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  1. ~H2O海洋磨砂盐360元/680ml

7、精油窈窕浴

沐浴时,取适量按摩全身,尤其集中在干燥及粗糙处,一星期可用一至两次。

①将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。

4.Benefit美人臀部磨砂霜290元/200ml

②进入浴缸后滴入8~10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人可丢进一颗浴球。

纤瘦柔滑一步到位!这是一款神奇的身体磨砂膏,含有天然磨砂去角质颗粒,具有保湿及抗菌效果,质地清爽且不黏腻。

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紧致和抗老化同步

8、粗盐浴

干燥肌肤会造成肌肤弹力与紧致度下降,从而加快肌肤老化。春季肌肤从冬眠中调整到生机勃发的状态,加强紧肤与抗老能让肌肤更加完美年轻。

①将2匙左右的粗盐,加入40摄氏度的温水中拌匀。

1.
取精油适量于手心中,自所需部位由上而下,由前至后涂抹开,然后用手掌在精油所涂布处稍用力来回搓摩、按拿,至肌肤微微发热,精油基本被肌肤吸收为止。

②在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2~3次。

2.
取一汤匙产品于手心,以螺旋手法沿着手臂从下向上按摩,对抗地心引力,力度以轻握手臂为佳,保证成分被肌肤吸收。

③最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐,它可以使体内的废物快速排出。

3.
对于经常裸露在外又比较容易忽略的腿部,建议除了上述方法之外,用拍打的手法,强效吸收。

另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿
效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢,除了减重,它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

紧实腰部终极版

9、咖啡浴

对付小肚腩上的赘肉是很多人发愁的吧,正确的按摩手法加上正确的产品,保证腰部紧实没有赘肉!

①将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。

1.
取一汤匙产品在手掌心,然后双手加热产品揉搓几下,温度帮助成分发挥作用。

②将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分钟。泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

2.
双手平放于整个腹部顺时针打圈涂抹。整个过程保持手指尖向下,配合轻压方式,5分钟。

3.
双手取等量产品,反向放在后腰上,横向左右揉搓10下,然后再从后腰揉搓到肚脐处20下。

推荐产品

  1. Lancome兰蔻紧致弹润身体乳680元/200ml

高浓度的活性有效成分,仿佛手臂及腰部被立刻提拉塑形。一种快速吸收的高效,质地清新似啫哩。

  1. Guerlain恒采动能紧致美体露960元/200ml

富含纯净琥珀精萃紧致抗皱复合物,紧实肌肤并使肌肤组织更为强健。促使脂肪团转化为紧实组织。

3.Biotherm碧欧泉身体紧致按摩护理油480元/125ml

精油和天然海藻精华的双重力量,是一款密集然脂紧致护理油、能够改善肌肤强度,弹性和抵御力。

运动消灭粗腿

首先,要了解一下自己是属于哪一种腿型,然后配合以下的示范运动,只要持之有恒,保证你有一对靓靓美腿喔!

肌肉型: 大腿很粗,大腿前面的肉非常结实。

脂肪型:坐下时有个肚腩,大腿内侧和臀部松弛。

肌肉型瘦腿计

1.
坐在地上,双腿并拢,用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

2.
双手平放地下,与肩膀大致平衡,前后腿跨大步站好。将臀部向下压,呈弓箭形,维持
5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做 10
次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

3。曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持
15 至 30
秒。每日做一次。双脚交叉重叠坐在地上,双手放前面。慢慢将身体向前压,颈和头都要向下望,维持
15 至 30 秒。左右脚交换重叠再做一次。

脂肪型瘦腿计

1。双手叉腰,背脊同双腿都要直,眼要直望。将腿跟慢慢提升,只用脚尖站好,重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

2。好像海狮一样趴在地下,手肘屈曲平放,头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。提起左腿,于空中停留1秒,然后换右脚,每边做10
次。双腿站直,腰要直,双手叉腰,向直望。

3。腰保持伸直,其中一只腿向前踏,后腿向下屈曲成L形。左右腿各做5
次。躺下,双手平放身旁,双脚一起提高,同身体成一个大L形。慢慢将左脚向下屈曲,左脚再次提起同时,右脚慢慢向下屈曲,左右脚交替重复动作。

瘦身达人:钻钻

运动瘦腿,我减掉了10斤,大腿瘦了2公分

推荐产品

1.Herborist复方纤体按摩油230元/100ml

蕴含大黄和月见草精油,配以橄榄油,质地柔滑丰盈,滋润渗透入肌肤底层,能增强肌肤活力。

  1. Elancyl紧腹精华露288元/75 ml

特含促进肌肤紧致及加强脂肪组织自我代谢的活性成分,尤其适用于产后女性快速恢复窈窕身材。

  1. Clarins束腰美腹霜680元/200ml

岩高兰浆果能限制脂肪组织的增长。白茅精华、向日葵磷脂、取自棕榈叶和三酸甘油脂联合作用,确保迅速而持久的保湿效果,还能修复皮脂膜。

4.ChanelN°5香氛精油855元/50ml

滋润肌肤同时放松舒缓,芳香按摩帮助减少脂肪。

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