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排毒养颜水果,这9种你吃过吗?

2020年3月26日 - 澳门新葡新京
排毒养颜水果,这9种你吃过吗?

摘要:体内的毒素越积越多,令身材不经意之间走样了不少,更是发现身体水肿情况比较明显,这是你需要的是多吃具有排毒功效的减肥食品哦!那么,吃什么可以排毒减肥呢?

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蓝莓
蓝莓的味道酸甜可口,这些小小的浆果富含花青素。而花青素是一种强效的抗氧化剂,可以帮助你的身体排除毒素的冲击力。
生姜
生姜是一种适合大多数人食用的香料。可以称之为消化的“补品”和“清洁器”。因为生姜具有杀菌解毒的作用,它能刺激胃粘膜,促进血液循环,振奋胃功能,达到健胃止痛的作用。姜还能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动,从而帮助消化。
柠檬
柠檬美白护肤,是大多数人知道的。另外,柠檬还可以为身体提供抗氧化化合物??柠檬苦素。这种物质可以激活解毒酶,从而达到排毒养颜的效果。
芒果
芒果的作用不仅仅是满足日常饮食中身体所需要的维生素C,芒果中还富含纤维素,有助于肠胃消化,排除体内毒素。
香菜
许多人不喜欢吃香菜,觉得它味道很刺鼻。事实上,在菜肴里面适当地添加一些香菜,有助于消除尿中的毒素。香菜可以说是一种天然的利尿剂。
薄荷
薄荷不仅仅是一种口气清新剂,它也可以作为一种天然的食欲抑制剂和抗菌剂。薄荷不但可以帮助消除食品中的细菌,还可以让你产生饱腹感。
石榴
石榴汁中含有的石榴多酚,具有促进排毒的功效。同时,这种物质还可以抑制结肠癌。
百里香
百里香不仅仅是美味的香料,它还有助于抗菌杀菌,排毒美容。在日常饮食,特别是浓汤、炖菜、烤鸡翅等食物中加入适量百里香,可以预防包括大肠杆菌株、葡萄球菌引起的疾病。

体内的毒素越积越多,令身材不经意之间走样了不少,更是发现身体水肿情况比较明显,这是你需要的是多吃具有排毒功效的减肥食品哦!那么,吃什么可以排毒减肥呢?小编以下介绍的这10种食物,务必你减肥餐单中的首选哦,让你排清体内毒素,一身享瘦轻松!
1.柑橘类水果

养生护肤可谓是现代爱美人士生活中十分重要的环节,为此很多朋友购买了许多保健品、美容护肤品来保养身体,其实最简单直接的养颜排毒方式就是——饮食。许多瓜果蔬菜中的营养元素,对人体都有很好的排毒功效,接下来就为大家介绍5种排毒养颜的水果。

橙、柠檬、青柠和西柚无论你喜欢哪一种,他们都是来自柑橘家庭。这也代表,他们都具有强大的排毒功效。很多明星都爱用柠檬来排清身体毒素,柠檬可以平衡胆脏内的细菌,更可以将体内毒素冲走。试试早上不合咖啡、茶,来一杯热柠水帮身体排排毒吧。

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橙及西柚,拥有高度的抗氧化成份,称为黄酮类化合物,可以保护你的细胞免受伤害及细菌与毒素的侵害。

1、香蕉  

2.水之源

香蕉最为人熟悉的就是它的润肠通便功能了,每天吃一两根香蕉,有助于排出身体毒素,而且香蕉的热量很低,非常适合减肥瘦身的人士食用。

有什么能比一杯水来排毒更容易、更省事、更简单?
除了令你精神饱满及提升能量之外,多喝水还可以保持你细胞内的H2O,令其维持正常的运作。有一件事不得不提,如果你做运动,流失大量水份的话,就要比平常饮更多水。但记住,凡事适可而止,喝得太多,都会中水毒,做成脑部伤害。

2、木瓜  

3.绿色蔬菜

木瓜具有美白、丰胸的功效。鲜木瓜可以炖汤吃,或与蜂蜜一同蒸熟食用。木瓜中的木瓜酵素不仅能促进蛋白质、糖类的分解,对加快脂肪分解也有帮助,是很好的减肥食品。

从小到大,妈妈都让我们多吃蔬菜,其实是有原因的哦!蔬菜如西兰花、豆芽、菠菜等充满膳食纤维,可以促进消化系统运作,同时也充满维生素A及C等人体不会自动产生的物质,另外还含铁质、胡萝卜素和钙。在绿色蔬菜中的营养成分,对排毒过程举有刺激的作用。而营养学家更建议生食,因为这可以防止重要的营养物质在烹饪的过程中流失。

3、奇异果  

4.坚果和种子食物

奇异果中含有丰富的维生素C、果胶、果酸等营养物质,不仅味道酸甜可口,还能预防止便秘、促进消化和美容养颜。

说到果仁,很多人会联想到圣诞或体重增加。但事实上,果仁及种子可以帮助你迅速排毒。例如充满硒的巴西果仁,可以增加你体内的白血球数目,让你免受毒素和细菌的感染。腰果不单含有好的不饱和脂肪及铜,更可以保护心臟及血管。向日葵种子充满维生素E,可以加强皮肤及头发的质素。大家的手袋不妨长备一包此类食品,特别是嘴馋肚子饿想要吃东西,吃上几颗既可以抑制食欲有助饱腹,又能排排毒哦!

4、雪梨  

5.苹果

雪梨中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A、维生素C,不饱和脂肪酸有助增加胸部弹性,维生素A能促进雌激素的分泌,维生素C是天然的抗氧化剂,有防癌抗癌,预防疾病的功效。

世上有超过七千种不同的苹果,如果你每日试一个不同的品种都足够你吃19年了。我们总说一日一苹果,医生远离我,正是因为苹果充满维生素、矿物质及营养,另外更可以助你排毒。苹果充满了食用纤维,可清洁小肠。当中的抗氧化物,黄酮类和萜类化合物,也可帮助减少细胞损伤及刺激肝胆汁的生产,这有助于摆脱有毒的入侵物。

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6.蓝莓

5、西柚

蓝莓充满了抗氧化物及花青素,当中的营养就等于水果中的超级英雄。加上鞣花酸,就可以帮助细胞免受伤害及将有害物质排出。但蓝莓并不是唯一有以上功效的莓类食品,黑莓、草莓、红莓都有同样的功能。早餐吃麦片或粟米片的你,不妨加些莓类果实帮助排毒一下哦。

西柚的热量十分低,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

7.糙米

6、苹果

我们总说吃粗粮健康,那为什么糙米比白米更好呢?因为在打磨的过程中,67%的维生素B2、90%的维他命B6、一半的锰及大部份的膳食纤维及脂肪酸都会被毁灭,从而令我们在摄入此类食品后,减慢体内排毒的过程。糙米因未经打磨,大部份营养都得以保存,当然排毒功效也不会大打折扣啦。

苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。

8.大蒜

7、番茄

别嫌弃大蒜一股阵味,但它实在是排毒圣品。大蒜,一直被公认为充满药用价值,特别是当你感冒的时候生吃一颗,立即会舒服很多哦,同时,它含抗氧化剂,可以减少心血管疾病的风险。它也被认为是一种有效的抗菌食品,当中的大蒜素化合物可以清除身体系统中的有害细菌,让你保持在最佳状态。

番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

9.黄姜

8、樱桃

有什么比吃一点辛辣食物来排毒更好?如果咖哩及东方的香料都不可以令你流汗排毒的话,可试试其他更强烈的辛辣香料。好像有印度藏红花之称的黄姜,内含姜黄素可帮助肝脏排毒,从内到外,将所有毒素都通通排出,再也不怕有毒物质让你身材走样啦!

樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还能有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实,带有绿梗的。

10.茴香或荳蔻茶

9、柠檬

觉得一整天都喝水的话有点太淡口,这里介绍比喝白开水更好的选择,你可以将喝咖啡的习惯变成喝香料茶。例如茴香,含有大量维生素C、钾及锰,可以帮助消化。同时亦可以减低水肿的情况发生。如果你平日喝大量咖啡,荳蔻就会是你的更佳选择,它还可以改善消化及肠道的问题。

说起排毒养颜水果,那么很多人会说柠檬,相信很多人都会联想到它的美白效果,柠檬含有丰富的柠檬酸以及高度的碱性,可以帮助肺部进行排毒,而且对皮肤有一定的美白、抗氧化功效,甚至还可以改善体内的血液循环问题,令全身的毒素都可以有效排除,起到排毒养颜的作用。

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其实,排毒养颜水果不止只有上述的9种,小编今天为大家罗列的这九种水果是市面上比较常见,可以轻易买到的。其实不止吃水果可以排毒养颜,我们与平日里多喝水也是可以起到排毒养颜的功效,因为人体内最多的物质就是水分,多喝水可以加速新陈代谢,体内的陈旧毒素快速排出后,人自然也就会年轻漂亮了!

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