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澳门新葡新京网络网址11种食物可缓解疼痛 堪称“天然止痛药”

2020年3月20日 - 澳门新葡新京网络网址
澳门新葡新京网络网址11种食物可缓解疼痛 堪称“天然止痛药”

摘要:向你推荐7种食物,它们堪称“天然止痛药”,且无副作用,让你吃得更放心。

疼痛分为生理性疼痛和病理性疼痛,当生活中发生疼痛时,很多人会选择吃止痛药来缓解,但是你知道吗?止痛药的副作用是很大的,如果不是很剧烈的疼痛,可以吃一些食物来缓解。
1.草莓:关节痛
如果你有关节痛的问题,可以多吃草莓、橘子、奇异果等含维生素C比较多的食物,因为维生素C可减少关节的磨损,促进骨胶原的合成,而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。
2.酸奶:缓解腹痛
每天喝1~2杯可缓解肠易激综合症。酸奶富含有益菌,有助于缓解肠易激综合症导致的腹痛,并可减少炎症和胀气。
3.黑胡椒:缓解关节炎
黑胡椒具有抗炎属性,最适合缓解关节炎和消化不良导致的疼痛。一项研究发现,黑胡椒的活性成分胡椒碱可抑制细胞发炎,进而有助缓解关节炎。
4.生姜:缓解头痛
常见香辛料生姜最适合缓解头痛。2014年一项研究发现,100名偏头痛患者分别服用50毫克偏头痛药物和250毫克生姜粉。两小时之后,64%的生姜组参试患者和70%的药物组参试患者疼痛均减轻了90%。20%的药物组参试患者出现头晕、眩晕和胃灼热等副作用,而生姜组参试者只有4%的人出现轻度消化不良。
5.薄荷:缓解肚子痛
某杂志刊登的研究发现,薄荷是治疗肠易激痉挛和肚子痛的好食物。
6.姜黄:缓解腹痛
姜黄是天然的抗炎食品,有助肠道修复,促进益生菌发挥作用。一项近期研究发现,姜黄的主要成分姜黄素缓解腹部疼痛的效果堪比止痛药。另一项研究发现,姜黄可减少肠道炎症和消化异常导致的肌肉收缩,进而使肠易激症状缓解50%。此外,姜黄对缓解抑郁症还有一定的帮助。
7.咖啡:缓解头痛 咖啡可收缩过于扩张的血管,每天喝两杯可缓解头痛。
8.洋葱:缓解牙痛
洋葱除了让你流泪以外,它的汁液还可以缓解牙痛!而用法很简单,只要切下一片敷在痛的牙上,或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。
9.亚麻籽:缓解经痛
女性如果有经痛的困扰,可以每天吃1-2茶匙亚麻籽油,就抹在面包上或拌沙拉吃。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放,从而减缓疼痛。
10.三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼:缓解背痛和颈脖痛
这些鱼类富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的Omega-3脂肪酸,只要每周吃60~80克,就可缓解背痛和颈脖痛。
11.鱼油:缓解炎症疼痛
关节炎、头痛等都是身体出现炎症的表现。目前营养学界最热门的研究议题之一,就是对抗发炎反应。当中最受重视的是深海鱼中欧米伽3脂肪酸抑制发炎的效果。大量研究发现,富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等。

核心提示:咖啡治头痛。咖啡因(茶、可可、可乐等饮料里也有)能使细胞接收不到疼痛讯号,从而减少疼痛感。所以许多常见的止痛药,如阿司咖啡

有的人特别怕痛,有时头痛、经痛起来熬不住,就求助于止痛药,止痛药虽能镇住一时的疼痛,但是是药三分毒,吃多终究不好。向你推荐7种食物,它们堪称天然止痛药,且无副作用,让你吃得更放心。

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澳门新葡新京网络网址 ,生活中,很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示,一些食物就具有镇痛功效,且不会带来任何副作用。多位专家总结的能缓解疼痛的7种食物。

咖啡

1、生姜

咖啡治头痛。咖啡因(茶、可可、可乐等饮料里也有)能使细胞接收不到疼痛讯号,从而减少疼痛感。所以许多常见的止痛药,如阿司匹林,会加入一些咖啡因来加强效果。不过对那些每天咖啡不离手的人来说,它反而可能导致疼痛。鱼油

每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外,生姜还是一种自然阿司匹林和抗炎药,可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样,可入菜也可泡茶。

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2、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼

鱼油

每周6080克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔巴纳德博士表示,这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

鱼油能消炎。关节炎、头痛等,都是身体出现炎症的表现。大量研究发现,富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等,缓解疼痛。草莓

3、莓类

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莓类和阿司匹林一样有效。樱桃类和莓类水果有令人惊奇的抗发炎效果,作用堪比阿司匹林!美国的研究人员还发现,樱桃、黑莓、草莓等都有类似效果。

草莓

4、酸奶

莓类和阿司匹林一样有效。研究发现,樱桃类及莓类的水果有惊人的抗发炎效果,作用好比阿司匹林等止痛药。美国研究发现樱桃、草莓、黑莓等都有类似效果。

每天12杯缓解肠易激。2010年一项综合研究发现,酸奶富含有益菌,有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛,并可减少炎症和胀气。

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5、咖啡

辣椒

每天两杯缓解头痛。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁威尔博士表示,咖啡可收缩过于扩张的血管,进而缓解头痛。

姜、咖喱和辣椒等辛香料是天然止痛剂。

6、毛豆

近年来,姜因为舒缓疼痛、辅助治疗关节炎而备受瞩目,其实,印度的传统医疗老早就用姜治疗风湿及关节炎。咖喱中的姜黄可以减少可能导致老年痴呆症的大脑发炎作用,并能抑制肿瘤生长。辣椒中的辣椒素,可以阻止疼痛讯息传到中枢神经系统,减少疼痛感,能被用来控制头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛。此外,辣椒里本来就存在一种物质“柳酸盐”,它正是止痛药阿司匹林的成分。

每天1/4杯缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学研究人员发现,每天摄入40克豆类蛋白,可有效缓解骨关节炎疼痛。

最后,还要注意避免一些引发疼痛的“危险分子”:加工肉品、巧克力、红酒和乳制品、烟熏的鱼和肉类、加酵母的食物及坚果等。

7、鱼油

鱼油可以消炎。关节炎、头痛等症状都是身体发炎的表现。大量研究表明,含有大量欧米伽3脂肪酸的鱼油有缓解类风湿性关节炎、偏头痛的功效。

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