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米能饱腹也能养生你知道吗?6种养生食疗好米送给你

2020年1月19日 - 中医养生
米能饱腹也能养生你知道吗?6种养生食疗好米送给你

摘要:米,是南方主食之一,但是你可能不了解,米也能养颜吧!那么,什么米能养颜美容呢?这六种米帮你养出水嫩容颜,一起来瞧瞧吧。

在南方米饭是他们的主食,不仅能够给予一定的饱腹感,殊不知生活中很多的米也具有美容养颜的功效,粳米能够养阴生津,黑米具有乌发润肤的功效,不妨跟着小编来了解一下。  粳米里面含有人体所需要的氨基酸以及蛋白质,同时铁、钙、磷、b族维生素也常丰富的,具有健脾胃和养阴生津以及补中气的功效。女人面部痣相图再熬煮粳米的时候会有一层类似油的浓稠液体,营养价值是最高的,能够补虚,适合于高血脂以及身体虚弱的人群,具有降低胆固醇的功效,同时也能够防止中风以及心脏病的发作。  薏米能入脾经和肾经,具有健脾益胃、清热排毒的功效。每天吃薏米,能够让皮肤变得光滑细腻有光泽,同时也能够改善皮肤粗糙以及脸上长雀斑的情况。对于脾胃虚弱所引起的脸色发黄、脸上有皱纹的人群,可以把大枣和小米薏米一起煮成粥来服用。  黑米不仅仅有一定的实用价值,药用价值也很高,尤其是是用黑米熬制成米粥,具有一定滋补功效,经常性的吃能够补血活血,同时也具有补脑益智以及润肤美容的效果。  在小米里面含有大量的维生素b12以及维生素b1,能够去除脸上多余的色斑,防止色素沉着具有减轻皱纹的功效,同时也能够滋阴养血,让女性的脸色变得更加的红润有光泽。  糯米里面含有大量的维生素、淀粉、烟酸、脂肪,同时矿物质以及蛋白质也常丰富的,够强身健体,同时也具有健脾养胃以及补中益气的功效,特别适合于无食欲以及腹胀腹泻的人群。  糙米里面含有大量的维生素e以及维生素b,能够提高免疫系统,促进了的血液循环,另外里面含有的微量元素能够防止出现贫血以及心脑血管疾病。糙米里面含有的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,具有软化粪便的功效,同时也能够预防便秘和大肠癌的发生。  以上米都是我们生活中常见的主食,平时不妨多吃一些来提高身体的抵抗力和免疫力,让女性的脸色更加有光泽。

大家了解到的主食,主要是为了填饱肚子。但是,在我们中医眼里,主食还有不同的保健养生功效,今天我跟大家说说具有食疗功效的,6种养生米。

澳门新葡新京赌城免费试玩 ,米饭是日常不可少的主食,大部分人认为米饭只是用来充饥,殊不知米也是可以美容养颜的,且不同的米有不同的功效,比如黑米乌发润肤、糯米健脾养胃、粳米养阴生津等等,下面就一起来看看。

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黑米:乌发润肤

滋补米:粳米

黑米为黑稻加工产品,属于糯米类,是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。营养丰富,食、药用价值高,除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒,素有黑珍珠和世界米中之王的美誉。用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,因此被称为补血米、长寿米等;中国民间有逢黑必补之说。常食能乌发润肤美容,补脑益智,还能补血。

粳米,又名大米、硬米、粮米等。是中国人的主食之一,有“米中之冠”的美称,无论是家庭用餐还是去餐馆,米饭都是必不可少的。

糙米:脸粉嫩如桃花

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糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环。此外,糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌。

作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、维生素C等营养成分,可以提供人体所需的营养和热量。

女性朋友可以常吃糙米粥。用文火慢慢熬,粥熬的越稠越好。粥熬稠后,会有一层厚厚的皮浮在表面。吃掉粥皮,会气色好,精神旺,脸粉嫩如桃花,白里透红。

同时,粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,适合脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱人群食用。

小米:减轻皱纹

米饭,是补充营养的主食,而米汤,也是治疗虚证的食疗佳品。用粳米煮粥以养生延年在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油有益气、养阴、润燥的功能,有很好的补养作用。排毒米:糯米

小米因富含维生素B1、B12等,具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效;还具有滋阴养血的功能,使产妇气血充盈、脸色红润,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。

糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,是粽、八宝粥、各式甜品的主要原料,深受大家喜爱。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等,营养丰富。

薏米:保持皮肤光泽细腻

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性凉,味甘、淡,入脾、肺、肾经,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。作为美容食品,它具有可保持皮肤光泽细腻、消除粉刺、雀斑、皮肤粗糙等效果。薏米中的薏苡素可以抑制横纹肌,是天然的养颜去皱佳品。由于脾胃两虚而导致颜面多皱、面色晦暗的人,建议用薏米与山药、大枣、小米一起煮粥喝,或将薏米炒熟后研末冲服。

同时,糯米可以补中益气、健脾止泻。可缓解脾胃虚寒、消渴尿多、自汗等症。

糯米:健脾养胃

此外,用糯米制成的酒,还可用于滋补强身。选用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒”,饮之有壮气提神、美容排毒、舒筋活血的功效。糯米不仅可以搭配中药酿酒,还可以与果品同酿。如“刺梨糯米酒”,适当饮用能预防心血管健康问题。助消化米:糙米

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。

所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动、助消化,能缓解胃病、便秘、痔疮等消化道健康问题。

粳米:养阴生津

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粳米中含有丰富的蛋白质,所含人体必需的氨基酸也比较全面,还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。

但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,建议大家煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连同浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。补肾米:黑米

粳米具有养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻的功效。用粳米煮米粥时,浮在锅面上的浓稠液体,具有补虚的功效,对于病后产后体弱的人有辅助疗效。粳米的糙米比精自米更有营养,它能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的概率。

黑米自古就有“药米”“贡米”“寿米”的美誉,中医认为黑色入肾,常吃黑米可以滋阴补肾。同时,黑米营养丰富,含有B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,可促进产妇、病后体虚者的康复,是一种理想的营养保健佳品。

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黑米多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用,这种黑米口感较粗,适合用来煮粥。煮粥前先浸泡,让黑米充分吸收水分。泡米用的水要与米同煮,以保存其中的营养成分。养颜米:薏米

薏米又称薏仁米、苡米。薏米营养丰富,含有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分,具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

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另外,薏米对于美容的功效也十分显著,常吃能使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点,爱美的人士不要错过噢。

推荐:薏米八宝粥。选用薏米、白扁豆、莲子肉、核桃仁、桂圆肉各10克,红枣5枚,糯米100克,红糖适量;全部洗净一同放入砂锅,加适量清水;大火煮沸,小火熬煮成粥,调入红糖即成。最养胃米:小米

小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。

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中医认为,小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是调理脾胃虚弱、养胃护胃、体虚、精血受损的营养康复良品,被营养专家称为“养胃米”。

我建议大家平时不妨换着吃,既保证了食物的多样性,又可以体验不同主食的养生功效,两全其美!我是李医生,欢迎关注留言,带你学习积累健康知识!

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