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菠菜拌腰果 养颜润燥强身健体 吃菠菜可降低结肠癌风险

2020年3月15日 - 澳门新葡新京网络网址
菠菜拌腰果 养颜润燥强身健体 吃菠菜可降低结肠癌风险

摘要:腰果中可以润肠通便。并且具有很好的润肤美容的功效。经常食用有强身健体,提高机体抗病能力等作用。

菠菜拌腰果 养颜润燥强身健体 吃菠菜可降低结肠癌风险
众所周知,吃菠菜能补铁。然而,据英国《每日邮报》最新报道,《分子营养学与食品研究》刊登美国俄勒冈州立大学一项新研究发现,吃菠菜还可以有效降低肠癌危险。
新研究负责人曼斯 帕拉斯拉 主料

学做家常菜 芹菜百合炒腰果 菠菜拌腰果 养颜润燥强身健体 主料:菠菜
配料:腰果 调料:盐、白糖、香油、姜汁各适量
做法:将菠菜摘洗干净汆烫后用凉水过凉,切成小段放入盆中。腰果下入油中炸成金黄色捞出,控净油放在菠菜盆中加入调料
腰果营

主料:菠菜

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配料:腰果

研究人员表示,菠菜含有非常丰富的可抗击癌症的β胡萝卜素和叶酸。当然,能防癌的蔬菜不仅仅只有菠菜,多吃绿色蔬菜也有同样的防癌功效。绿色蔬菜富含维生素D和K,除了抗氧化功效之外,大量的膳食纤维也有助于促进胃肠蠕动,减少致癌物质在肠道中的停留时间。研究人员还告诫,由于菠菜中草酸含量较高,因此肾结石患者不宜大量食用。另外,应该保证每天5份果蔬,煮熟的蔬菜和凉拌蔬菜沙拉都有助于防止肠癌。

主料:菠菜

调料:盐、白糖、香油、姜汁各适量

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配料:腰果

做法:将菠菜摘洗干净汆烫后用凉水过凉,切成小段放入盆中。腰果下入油中炸成金黄色捞出,控净油放在菠菜盆中加入调料拌匀即可装盘。

主料:菠菜

调料:盐、白糖、香油、姜汁各适量

特点:菠菜碧绿腰果金黄,软烂鲜香,咸鲜适口。

配料:腰果

做法:将菠菜摘洗干净汆烫后用凉水过凉,切成小段放入盆中。腰果下入油中炸成金黄色捞出,控净油放在菠菜盆中加入调料拌匀即可装盘。

营养与健康:菠菜被誉为养颜佳蔬,能令人面色红润光彩照人。它对缺铁性贫血有改善作用。菠菜含有丰富的维生素及抗氧化素,能清理人体胃肠的热毒,还有养血、止血、敛阴、润燥的功效。

调料:盐、白糖、香油、姜汁各适量

特点:菠菜碧绿腰果金黄,软烂鲜香,咸鲜适口。

因而可防治便秘,使人容光焕发。腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,它还含有丰富的油脂,可以润肠通便。并且具有很好的润肤美容的功效。经常食用有强身健体,提高机体抗病能力等作用。

做法:将菠菜摘洗干净汆烫后用凉水过凉,切成小段放入盆中。腰果下入油中炸成金黄色捞出,控净油放在菠菜盆中加入调料拌匀即可装盘。

营养与健康:菠菜被誉为养颜佳蔬,能令人面色红润光彩照人。它对缺铁性贫血有改善作用。菠菜含有丰富的维生素及抗氧化素,能清理人体胃肠的热毒,还有养血、止血、敛阴、润燥的功效。

食用菠菜时不可直接烹调,因为它含草酸较多,有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。虽然菠菜含铁量较高,但其中能被吸收的铁并不多,故不宜用来补铁补血,也不宜给小孩多吃。腰果含油脂较丰富,故不适合胆功能严重不良者食用。有多人对腰果过敏,要引起注意。

特点:菠菜碧绿腰果金黄,软烂鲜香,咸鲜适口。

因而可防治便秘,使人容光焕发。腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,它还含有丰富的油脂,可以润肠通便。并且具有很好的润肤美容的功效。经常食用有强身健体,提高机体抗病能力等作用。

营养与健康:菠菜被誉为养颜佳蔬,能令人面色红润光彩照人。它对缺铁性贫血有改善作用。菠菜含有丰富的维生素及抗氧化素,能清理人体胃肠的热毒,还有养血、止血、敛阴、润燥的功效。

食用菠菜时不可直接烹调,因为它含草酸较多,有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。虽然菠菜含铁量较高,但其中能被吸收的铁并不多,故不宜用来补铁补血,也不宜给小孩多吃。腰果含油脂较丰富,故不适合胆功能严重不良者食用。有多人对腰果过敏,要引起注意。

因而可防治便秘,使人容光焕发。腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,它还含有丰富的油脂,可以润肠通便。并且具有很好的润肤美容的功效。经常食用有强身健体,提高机体抗病能力等作用。

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食用菠菜时不可直接烹调,因为它含草酸较多,有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。虽然菠菜含铁量较高,但其中能被吸收的铁并不多,故不宜用来补铁补血,也不宜给小孩多吃。腰果含油脂较丰富,故不适合胆功能严重不良者食用。有多人对腰果过敏,要引起注意。

腰果营养丰富,味道香甜,清脆可口,即可当零食,又可制成美味佳肴。西芹百合炒腰果巧妙地将芹菜的爽脆和腰果的清香结合在一起,让人百吃不厌。

芹菜百合炒腰果

材料:百合50克,西芹200克,胡萝卜100克,腰果50克,盐、白砂糖各适量。

做法:

1.西芹切丁,胡萝卜切片,百合切去头尾分开数瓣;

2.取锅下油,放入腰果炸至酥脆捞起,放凉;

3.将部分油倒出,留下一匙,烧热,放入胡萝卜和西芹,大火翻炒约2分钟;

4.放入百合、盐、白砂糖,大火翻炒约1分钟,装盘,撒上腰果即可。

做法提点:

炸腰果时要冷油下锅,小火,炸好后要放凉才会酥脆;炒菜的时候用大火迅速翻炒,不需炒太长时间。

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