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澳门新葡新京网络网址减肥菜 青椒炒鲜笋

2020年3月15日 - 澳门新葡新京网络网址
澳门新葡新京网络网址减肥菜 青椒炒鲜笋

摘要:所有笋类因为富含植物纤维,所以都被奉为减肥佳品,而春雨时节冒出的鲜笋还蕴含着丰富的维生素,杭椒富含维生素C,是一道美容减肥菜。

蔬菜上品 美味可口笋片鲫鱼汤 健康美容减肥菜 青椒炒鲜笋 制作材料
主料:杭椒100克、鲜笋100克。 调料:姜片30克、蒜片30克、盐、糖、香油。
制作方法 1. 杭椒、鲜笋洗净切滚刀块。笋块焯水待用。 2.
炒锅上火烧热,下杭椒炒 笋的营养价值也很高,其

冬季是最容易长胖的季节,这个时候要注意饮食,要想享受美食又能享瘦,不妨试试冬季减肥食谱。今天小编就教大家做几道美容又瘦身的减肥食谱,让大家边吃边瘦。
茶韵芦荟爽 原料:食用芦荟150 克、绿茶5克、菠菜30 克、柠檬叶30 克。
调料:冰糖、西瓜丁。 做法: 1. 芦荟去皮切片,装进杯中。 2.
绿茶用90℃水冲泡出茶汤。菠菜洗净入锅焯水,与薄荷叶、绿茶茶汤、冰糖一起倒入榨汁机榨成汁,盛杯点缀西瓜丁即可。
点评:似乎茶与减肥有不解之缘,女人都知道绿茶是减肥高手,加之美容的芦荟和含铁丰富的菠菜(一定先焯水去草酸,否则影响对钙的吸收),减肥又美容不二话。
搓椒西葫芦丝 原料:西葫芦150 克、胡萝卜50 克。
调料:酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。 做法: 1.
西葫芦洗净用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。 2.
将所有调料倒在一起调匀,吃时浇在菜上或者蘸食均可。
点评:很少有人生吃西葫芦,没想到搓成丝的西葫芦一丝清脆夹杂着一丝绵软,蘸上调好的蘸汁,竟是那样特别的美味。生食最大的好处是更大程度保全了食物里的各种维生素,这些维生素与蘸汁里的辣椒素一起,在你品尝新鲜滋味的同时,起着既美容又减肥的作用
。 鲜虾红豆盅 原料:白虾25 克、红腰豆50 克。 调料:浓高汤、盐、薄荷叶。
做法: 1. 红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉,背部开刀去虾线。 2.
红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂, 盛进碗中, 最后点缀薄荷叶。
点评:虾提供优质且不会让人有长胖之忧的蛋白质,红腰豆有着与红小豆类似的去除身体细胞里多余水分的功效,同时提供优质碳水化合物让人产生饱腹感。加之高汤煮出的鲜美味道,不折不扣一道美味减肥菜。只是记得高汤需先入冰箱冻出白色油层,将之去掉再烹饪。
蒜蓉粉丝蒸丝瓜 原料:丝瓜250 克、粉丝200 克。 调料:蒜蓉30 克、葱花20
克、红椒、蒸鱼豉油。 做法: 1. 粉丝用温水泡发好,切成8
厘米的段,平铺在盘底。 2. 丝瓜去皮切成长8 厘米、宽3
厘米的长条块,铺在粉丝上。 3. 蒜蓉入锅炸成金黄,铺在丝瓜上。 4.
盘入蒸锅蒸约10分钟,出锅均匀洒上蒸鱼豉油,最后撒红椒丁和葱花。
点评:粉丝,低热量碳水化合物;丝瓜,富含微生素C 和微生素E
的美容圣品;大蒜和红指椒都是减肥佳品。 青椒炒鲜笋 原料:杭椒100
克、鲜笋100 克。 调料:姜片30 克、蒜片30 克、盐、糖、香油。 做法: 1.
杭椒、鲜笋洗净切滚刀块。笋块焯水待用。 2.
炒锅上火烧热,下杭椒炒至变色即下姜片、蒜片炒出香味,再倒入焯好的笋块,一同翻炒熟,放盐、糖、香油炒匀出锅。
点评:所有笋类因为富含植物纤维,所以都被奉为减肥佳品,而春雨时节冒出的鲜笋还蕴含着丰富的维生素,杭椒富含维生素C。还用说?这又是一道美容减肥菜。
粑豌豆汤饭 原料:米饭150 克、干豌豆100 克、油麦菜50 克。 调料:清鸡汤200
毫升、盐。 做法: 1. 干豌豆清水浸泡一晚,煮熟备用。油麦菜洗净切丝。 2.
清鸡汤入锅烧开,下入米饭、熟豌豆煮10 分钟,放入菜丝和盐稍煮出锅。
点评:这是一道民间流传甚久的主食,既有菜又有饭,既饱肚子也低热量。女人们的减肥晚餐,这样一碗汤饭(南方亦叫“烫饭”或“烫饭粥”)最合适。分享阅读:烧鱼如何不粘锅老醋花生仁耳垂里有硬块

制作材料

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主料:杭椒100克、鲜笋100克。

制作材料

调料:姜片30克、蒜片30克、盐、糖、香油。

主料:杭椒100克、鲜笋100克。

制作方法

调料:姜片30克、蒜片30克、盐、糖、香油。

1.杭椒、鲜笋洗净切滚刀块。笋块焯水待用。

制作方法

2.炒锅上火烧热,下杭椒炒至变色即下姜片、蒜片炒出香味,再倒入焯好的笋块,一同翻炒熟,放盐、糖、香油炒匀出锅。

  1. 杭椒、鲜笋洗净切滚刀块。笋块焯水待用。

营养分析

2.
炒锅上火烧热,下杭椒炒至变色即下姜片、蒜片炒出香味,再倒入焯好的笋块,一同翻炒熟,放盐、糖、香油炒匀出锅。

所有笋类因为富含植物纤维,所以都被奉为减肥佳品,而春雨时节冒出的鲜笋还蕴含着丰富的维生素,杭椒富含维生素C,是一道美容减肥菜。

营养分析

所有笋类因为富含植物纤维,所以都被奉为减肥佳品,而春雨时节冒出的鲜笋还蕴含着丰富的维生素,杭椒富含维生素C,是一道美容减肥菜。

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笋的营养价值也很高,其内的纤维素、蛋白质含量都比较高,而且富含胡萝卜素、B族维生素、矿物质等,具有消食、化痰、解毒、利尿的作用,是菜中上品。冬天天气寒冷,加上人们饮食不节制、吃肉多,运动少,容易积
食,而笋就是消食的上品。笋的种类很多,一年四季都可以采摘到,但以1—2月份的冬笋质量最佳,江浙一带就有“没有冬笋不过年”的说法。

冬笋的食用方法颇多,拌、炒、蒸、炖皆可成佳肴。由于冬笋有吸收其他食物鲜味的特点,因此可与肉、禽、蛋等荤料合烹,也可辅以豆制品、食用菌等合烧。材料分配亦有讲究,笋尖嫩,爽口清脆,宜与肉类同炒;笋衣薄,柔软滑口,宜与肉类同蒸;笋片味甘肉厚,适宜做炖肉的配菜。这里就给您推荐两道健康冬笋菜:

扣三丝:

将冬笋、鸡肉、火腿、香菇切成丝,各取适量合炒,不仅营养全面,而且色泽鲜艳。

笋片鲫鱼汤:

半斤左右的鲫鱼一条,油煎后加水、姜片、料酒炖,汤变白后放入100克笋片合炖,出锅前放入葱丝。味道极为鲜美,不需要额外加油和味精。

不过,冬笋性寒,其中含有较多的草酸,患结石、痛风、高尿酸血症、脾胃失调者不宜多食,每餐不要超过50克。或在食用前用水焯一下,即可去掉草酸。

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