菜单

食物抗氧化肌肤不怕衰老

2020年3月12日 - 中医养生

摘要:日常生活中,每分每秒你的皮肤都在被氧化,同时也在老化!这绝对不是耸人听闻,看看身边的环境——紫外线、辐射、废气无处不在。爱美的MM们赶紧掀起皮肤抗氧化运动,帮你由内而外唤醒肌肤年轻态。

摘要:每天的生活中,有太多会加速肌肤细胞氧化的可怕杀手,如手机、电磁波、紫外线、空气污染、油炸食物及压力等。氧化反应会让你的肌肤变得粗糙。因此,你必须加入修复因素,也就是抗氧化的因素。

导读:女人到了25岁,体内因为新陈代谢氧化后,自由基过多,让细胞容易坏死,一般食物抗氧化物的含量较低,会慢慢出现衰老的迹象;尤其是晚睡、压力大、工作忙碌、抽烟的族群,身体氧化速度更快、显老危机重重!
如果你肤色暗沉、身体容易酸痛、动不动就累,

美容食物具有改善皮肤功能和延缓衰老的作用,它独特的养颜、美发、之效很容易在生活中获得,而且没有任何毒副作用,既可避免美容品引起的过敏,又能获得简便、易学、廉价、无副作用等功效那么什么食物美容效果好呢?赶紧跟小编一起去看看吧!

日常生活中,每分每秒你的皮肤都在被氧化,同时也在老化!这绝对不是耸人听闻,看看身边的环境紫外线、辐射、废气无处不在。爱美的MM们赶紧掀起皮肤抗氧化运动,帮你由内而外唤醒肌肤年轻态。

导读:女人到了25岁,体内因为新陈代谢氧化后,自由基过多,让细胞容易坏死,一般食物抗氧化物的含量较低,会慢慢出现衰老的迹象;尤其是晚睡、压力大、工作忙碌、抽烟的族群,身体氧化速度更快、显老危机重重!
如果你肤色暗沉、身体容易酸痛、动不动就累,更应该将「抗氧化剂」列为抗老必需品!通过食物来提高体内的「抗氧化剂」是最健康的方法。
1、番茄
抗氧化能力最强的食物就是番茄,这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质,所以挑愈红的番茄吃,便能吸收愈多的茄红素。那么,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。
2、西兰花
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
除了含有丰富的维他命A、C之外,还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身。因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
3、蓝莓
新的研究已经表明,红色、紫色以及蓝色的水果,包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素,其抗氧化能力非常强。
花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中,负责为大脑输送养分,并保持肌肤的弹性,一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老,因此在抗氧化能力上,花色素要比维生素E还强50多倍。
英国的一些专家建议:花色素是一种强大的营养成分,如果吃不到新鲜的蓝莓,可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。
4、葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高。
饮用葡萄酒的有助美容的秘密在于单宁酸,红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸,医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。抗氧化是护肤的重要步骤,体内氧化自由基的产生,使细胞受到损害,医学界和美容界所做的延缓衰老的研究,无不与抗氧化有着直接的关系,化妆品柜台上甚至出现各种各样的红酒美容用品,例如红酒面膜之类。中医是推崇食疗的,可以吃的可以喝的,还是直接落入肚子里最万无一失。
5、绿茶
绿茶属于未发酵茶,含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命C,可淡化肌肤中的黑色素,使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E的20倍,可有效保护肌肤,减少因紫外线及污染而产生的游离基。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身,清新口气的功能,长期坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐而不为。
6、燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发呢!
7、大蒜
别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜,它不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。
8、菠菜
菠菜因富含β胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防治老年痴呆。不过,应注意食用菠菜时最好用开水焯一下,过滤一下草酸以免引起结石。
9、坚果
富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还能修护皮肤组织。不过,因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。
因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但又要适量,否则过犹不及。 10、豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。对女性而言,选择豆类制品有助于增强抗衰老能力。
11、红糖 红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多维生素和矿物质。
按结晶颗粒不同,红糖分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等,因没有经过高度精炼,它们几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖要高很多。每100克红糖含钙90毫克,含铁4毫克,还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖,实验证明它具有较强的抗氧化功效,对于抗衰老有明显的作用。
中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
12、新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康,皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素。

氧化 肌肤衰老的最大威胁

氧化肌肤衰老的最大威胁

人体进行新陈代谢时,例如每一次呼吸,都需要氧气,过程中会产生自由基,在正常情况下自由基会分解成水与氧,排出体外。但随着年龄增加,自由基无法自动分解,转而攻击细胞,造成损伤与老化。

人体进行新陈代谢时,例如每一次呼吸,都需要氧气,过程中会产生自由基,在正常情况下自由基会分解成水与氧,排出体外。但随着年龄增加,自由基无法自动分解,转而攻击细胞,造成损伤与老化。

到底什么是氧化?氧化是肌肤衰老的最大威胁,日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥,从而产生面色黯淡、缺水等氧化现象。身体的衰老同样源于氧化,我们的身体90%以上的生理作用都需要氧气的参与,生物学上称它为氧化还原反应。除了身体正常的氧化还原反应产生活性氧之外,其他如生活压力、环境污染、紫外线、吸烟等外界刺激因素,也易导致体内氧自由基过剩,多余的自由基不断攻击细胞内的遗传基因DNA,令DNA所受到的氧化性损伤越积越重。这便是发生衰老及与衰老有关的退行性疾病的主要原因。所以,无论从健康层面还是从护肤层面,我们都需要在日常生活中注意抗氧化。

到底什么是氧化?氧化是肌肤衰老的最大威胁,日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥,从而产生面色黯淡、缺水等氧化现象。身体的衰老同样源于氧化,我们的身体90%以上的生理作用都需要氧气的参与,生物学上称它为氧化还原反应。

抗氧化 为肌肤除锈

抗氧化为肌肤除锈

每天的生活中,有太多会加速肌肤细胞氧化的可怕杀手,如手机、电磁波、紫外线、空气污染、油炸食物及压力等。氧化反应会让你的肌肤变得粗糙。因此,你必须加入修复因素,也就是抗氧化的因素。

在日常的肌肤保养品中,加入抗氧化效果的产品,会使肌肤的保养更向上提升。而平时摄取足够的抗氧化食物,也可避免皱纹快速增长。许多医学研究也发现,食物比药物更能发挥抗氧化功效,蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向人体提供抗氧化剂。

在日常的肌肤保养品中,加入抗氧化效果的产品,会使肌肤的保养更向上提升。而平时摄取足够的抗氧化食物,也可避免皱纹快速增长。许多医学研究也发现,食物比药物更能发挥抗氧化功效,蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向人体提供抗氧化剂。

不过仅靠抗氧化的保养品或仅补充抗氧化食物是不行的。日本曾有研究报道,仅使用抗氧化保养品或仅补充抗氧化食品,对于肌肤的改善效果只能达到33%,若两者并用,效果则高达67%。因此,专家建议25岁以后,可以藉由外敷保养和内服双管齐下去抗氧化。当然,从生活作息与均衡饮食去调理,才是治本之道。

不过仅靠抗氧化的保养品或仅补充抗氧化食物是不行的。日本曾有研究报道,仅使用抗氧化保养品或仅补充抗氧化食品,对于肌肤的改善效果只能达到33%,若两者并用,效果则高达67%。因此,专家建议25岁以后,可以藉由外敷保养和内服双管齐下去抗氧化。当然,从生活作息与均衡饮食去调理,才是治本之道。

抗氧化药补不如食补

DIY抗氧化武器:

1998年诺贝尔生理医学奖得主穆拉德博士表示,一些人工制造的抗氧化剂消耗比较快,可能进入人体后也发挥不了作用。相对来说一些天然植物中所含有的抗氧化剂,以及能够在人体内产生抗氧化剂的物质比较稳定,能够进入体内。比如一些富含纤维的蔬菜和水果里的抗氧化物质,进入人体后在消化系统里存留的时间比较长。

番茄蜂蜜面膜

想要以最少的摄入量达到最大的抗氧化效果吗?不妨多吃吃以下这些抗氧化食物,这些食物不但容易获取,还含有天然食物中的生物化学因子,比起提炼而成的抗氧化剂,更易被人体吸收利用,增强肌肤及身体抗氧化功能。

配方:番茄、蜂蜜

葡萄

用法

番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。

先将番茄压烂取汁,加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状,用来涂面,待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。使用后有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用,长期使用还具有祛斑、除皱、防衰老的功能。

番茄

番茄玫瑰饮

抗氧化能力最强的食物就是番茄,这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗机。那么,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更强。

配方:番茄、黄瓜、玫瑰花、柠檬、蜂蜜

燕麦

用法

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中效果最佳的抗氧化食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发!

番茄去皮,黄瓜洗净,鲜玫瑰花适量,将它们碾碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜。每日饮用,可促进皮肤代谢,使沉着的色素减退,肌肤细腻白嫩。

绿茶

抗氧化 药补不如食补

绿茶属于未发酵茶,含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身、清新口气的功能,长期坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐而不为。

1998年诺贝尔生理医学奖得主穆拉德博士表示,一些人工制造的抗氧化剂消耗比较快,可能进入人体后也发挥不了作用。相对来说一些天然植物中所含有的抗氧化剂,以及能够在人体内产生抗氧化剂的物质比较稳定,能够进入体内。比如一些富含纤维的蔬菜和水果里的抗氧化物质,进入人体后在消化系统里存留的时间比较长。

最后健客网小科普:除了身体正常的氧化还原反应产生活性氧之外,其他如生活压力、环境污染、紫外线、吸烟等外界刺激因素,也易导致体内氧自由基过剩,多余的自由基不断攻击细胞内的遗传基因DNA,令DNA所受到的氧化性损伤越积越重。这便是发生衰老及与衰老有关的退行性疾病的主要原因。所以,无论从健康层面还是从护肤层面,我们都需要在日常生活中注意抗氧化。

想要以最少的摄入量达到最大的抗氧化效果吗?不妨多吃吃以下这些抗氧化食物,这些食物不但容易获取,还含有天然食物中的生物化学因子,比起提炼而成的抗氧化剂,更易被人体吸收利用,增强肌肤及身体抗氧化功能。

葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。

番茄

抗氧化能力最强的食物就是番茄,这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗机。那么,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更强。

燕麦

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中效果最佳的抗氧化食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发!

绿茶

绿茶属于未发酵茶,含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身、清新口气的功能,长期坚持饮用,既
抗老化,又有助于减肥,何乐而不为。

最后,我们要注意的是,蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健美所必需的物质,维生素和微量元素一旦缺乏,则会出现皮肤干燥、脱屑、红斑、色素沉着,此外,吸烟、过量饮酒可加速皮肤衰老,应尽量避免。

相关文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图