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祛斑吃什么水果蔬菜好

2020年3月12日 - 人体百科
祛斑吃什么水果蔬菜好

摘要:皮肤美容是所有爱美MM的入门必修课。那么在这辞旧迎新之际,该如何利用好这个春节假期好好护理皮肤呢?如何在度假的同时顺带做了保养呢?

祛斑吃什么水果蔬菜好 养颜食谱 饮食指南。

研究表明,黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系,如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质,皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加,引起黄褐斑可能性就会增加。

新年长假,也给自己的肌肤带来焕然一新的改变。美丽肌肤的第一要素是健康,良好的肌肤才能让妆容焕发光彩。除了正常的肌肤外部美容,饮食对肌肤的影响很大。下面健客网编辑为你推荐美容食品,看看谁是你心中的美容佳品。

对于女人来说,雀斑其实就是一种单纯的浅棕色或褐色皮肤斑点,多数长在面部,虽不影响健康,但直接影响美容。雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。黑色素来源于奶酪等食物内所含的酪氨酸,在体内酶的作用下,酪氨酸转化成二羟苯丙氨酸,然后氧化,生成的促黑激素由于某些原因增多时,就可引起色素代谢障碍,出现皮肤雀斑。

下面我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物,爱美的准妈妈不妨试试。

TOP1:猕猴桃

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抗斑食物TOP排行榜

抗斑指数:★★★★

含维生素C丰富的食物

含维生素C丰富的食物

猕猴桃被喻为水果金矿。是水果之王,因为猕猴桃中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。尤其对女性来说,猕猴桃更是一种美容圣果,它具有祛除黑斑、排毒、美容、抗衰老等作用,同时还是女性减肥的好帮手。猕猴桃是含维生素C最丰富的水果,因此常吃猕猴桃,可以在不知不觉中起到美白的作用。猕猴桃中含有特别多的果酸,果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑,在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。

TOP1、猕猴桃

TOP1、猕猴桃

TOP2:西红柿抗斑

抗斑指数:★★★★

抗斑指数:★★★★

指数:★★★☆

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。将西红柿切开,直接擦拭有雀斑的地方,坚持使用能使雀斑逐渐减少并消除,能使皮肤细腻光滑,美容、防衰老效果极佳。也可直接将番茄切片在脸上搓揉按摩,可以去角质兼柔嫩肤质。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。

提醒:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛

提醒:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻。

提醒:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻。

推荐:

TOP2、西红柿

TOP2、西红柿

1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令准妈妈面色红润。

抗斑指数:★★★☆

抗斑指数:★★★☆

2、准妈妈还可先将面部清洗干净,然后用西红柿汁敷面,15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

TOP3:柠檬抗斑

提醒:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛

提醒:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛

指数:★★★☆

推荐:

推荐:

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬属于柑橘类的水果,含有丰富的维他命C,对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。除此之外,它也是一种美容价值相当高的果实,美白、软化角质层、去除油脂污垢从皮到肉,于美容的用途和好处多多。

1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令准妈妈面色红润。

1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令准妈妈面色红润。

TOP4:各类新鲜蔬菜抗斑

2、准妈妈还可先将面部清洗干净,然后用西红柿汁敷面,15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

2、准妈妈还可先将面部清洗干净,然后用西红柿汁敷面,15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

指数:★★★★

TOP3柠檬

TOP3柠檬

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,准妈妈也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。

抗斑指数:★★★☆

抗斑指数:★★★☆

提醒:另外,豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。含维生素E丰富的食物。

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

TOP5:黄豆抗斑

提醒:柠檬极酸,吃过多会损伤牙齿。

提醒:柠檬极酸,吃过多会损伤牙齿。

指数:★★★★

TOP4各类新鲜蔬菜

TOP4 各类新鲜蔬菜

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。推荐:大豆甜汤:黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

抗斑指数:★★★★

抗斑指数:★★★★

TOP6:牛奶抗斑

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,准妈妈也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,准妈妈也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。

指数:★★★★

提醒:

提醒:

牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

另外,豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

另外,豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

推荐:桃仁牛奶芝麻煳:核桃仁30克,牛乳300克,豆浆200克,黑芝麻
20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛乳、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

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提醒:

TOP7:带谷皮类食物抗斑

含维生素E丰富的食物

另外,豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

指数:★★★☆

TOP5黄豆

含维生素E丰富的食物

随着体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

抗斑指数:★★★★

TOP5黄豆

推荐:猪肾薏苡仁粥:猪肾薏苡仁粥:猪肾1对,去筋膜、臊腺,切碎,洗净,与去皮切碎的山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量,用小火煮成粥,加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。

抗斑指数:★★★★

最后,我们要注意的是,蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健美所必需的物质,维生素和微量元素一旦缺乏,则会出现皮肤干燥、脱屑、红斑、色素沉着,此外,吸烟、过量饮酒可加速皮肤衰老,应尽量避免。

推荐:大豆甜汤:

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。

黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

推荐:

TOP6牛奶

大豆甜汤:

抗斑指数:★★★★

黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

TOP6牛奶

推荐:

抗斑指数:★★★★

桃仁牛奶芝麻煳:

牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。

推荐:

TOP7带谷皮类食物

桃仁牛奶芝麻糊:

抗斑指数:★★★☆

核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。

随着体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

TOP7带谷皮类食物

推荐:

抗斑指数:★★★☆

猪肾薏苡仁粥:

随着体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

猪肾1对,洗净、切碎,与去皮切碎的山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量,用小火煮成粥,加调料调味分顿吃,具有补肾益肤功效。

推荐:

猪肾薏苡仁粥:

猪肾1对,洗净、切碎,与去皮切碎的山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量,用小火煮成粥,加调料调味分顿吃,具有补肾益肤功效。

(实习编辑:张曼)

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