菜单

美白水果+美白食谱 吃出嫩白肌

2020年3月1日 - 澳门新葡新京

摘要:美白功效从攻防的角度说:主要分美白保养和美白修复两种。美白保养可以从三方面进行:润泽美肤、排毒整肠、促进代谢,美白修复可以从净化美肤、净化平衡体质两方面着手。或许你会觉得这是一道复杂的工程,但是仅通过食用具有这些功能的水果即可达到美肤的效果哦。

摘要:对于追求完美的MM来说,脸上的斑斑点点真是致命的烦恼。如何才能有效祛斑呢?下面推荐8款食疗方,让你吃出完美肌。

吃什么东西美白皮肤?任谁都想美美白白的,其实最健康的美白还是吃出来的。那美白吃什么好呢?

草莓:

由于不良的空气坏境和生活习惯,很多女性脸上的斑斑点点很多,影响美观。女性想要祛斑,不妨通过食疗来达到目的。下面小编推荐女性祛斑的食谱。

猪脚汤

增白保湿。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每百克鲜果肉中含维生素C60mg,高于苹果、葡萄。此外,草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素,另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

1.牛奶蛋白羹

重点:增加肌肤的弹性

柠檬:

做法:将鸡蛋打破,取蛋白,与牛奶、白糖同放入汤碗中,调匀,入锅隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

猪脚含有丰富胶质,每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻。

美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等,对人体十分有益。其中柠檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉着的作用。

功效:此羹祛斑增白。用于防治雀斑、黄褐斑等,无斑女性常吃,也可使皮肤白嫩漂亮。美味又有营养的两款淡斑食谱,希望早日除掉你脸上的斑斑点点。

甘蔗木瓜猪蹄汤

奇异果:

2.山药枸杞粥

原料:甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐

美白,预防黑斑。奇异果含有丰富的维生素C、A、E,还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C,可以美白肤色,最可贵的是,它还含有其他水果中少见的镁,是最合适的减肥水果。

做法:粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。

做法:

苹果:

功效:补血养颜,消除色斑。

1、猪蹄切块飞水捞出,甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。

美白,抗氧化。除富含VC外,同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。

3.解暑祛斑

2、锅中放清水开锅后,放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。

凤梨:

做法:将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净,切丁待用。锅内加入水适量,放入所有的水果丁,用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖,最后淋入水淀粉,边淋边用勺推,烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

3、放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞,最后加少许盐调味即可。

美白滋润。凤梨含有丰富的维生素B,能有效滋养皮肤,防止干燥,使皮肤光亮,同时也可以消除皮肤的紧绷感。

功效:解暑消烦,美白去斑。

弥猴桃色拉

葡萄:

4.薏仁莲子粥

重点:帮助肌肤排毒

美白补水,抗老化。葡萄所含的维生素C及葡萄籽多酚,可以有效对抗自由基,防止色素沉淀以预防色斑的产生,增强皮肤的抵抗力,其抗氧化功效更比维生素C和E高出10000倍,有高效抗皱和延缓肌肤老化的效果。

做法:薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分。莲子去莲心,用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。

水果含有丰富的维生素,多吃水果可以帮助肌肤排毒,而弥猴桃有很高含量的维生素C,可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。

樱桃:

功效:美白保湿,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

猕猴桃色拉

美白润泽,消除黑斑。樱桃是护肤上品,其含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量丰富,可促进体内血红蛋白再生,能使皮肤红润嫩白,消除黑斑。

5.西芹牛肉羹

原料:猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。

番茄:

做法:将西芹洗净,切成细丁状待用。锅内上火,加入猪油,锅热后加入葱姜丝煸炒香,再放入牛肉末炒散,加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸,下水淀粉后搅匀,最后淋入打散的鸡蛋清,边淋边用勺推,烧开后装入汤盆内即可。

豆浆

美白防晒。番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好,因为加热能促使茄红素功效发挥。

功效:美白去斑。

重点:增加肌肤的细滑度

芒果:

6.黄瓜粥

豆浆富含维生素C和E,每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度,并改善疤痕。

美白,去黑头。芒果不仅有美白肌肤的作用,而且其本身具有的清热解毒作用,还可以去除爱美女士比较烦恼的黑头。黑头的出现是由于内分泌失调引起的,而芒果清热的功效可以调节内分泌。

做法:取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可

豆浆做法:

橙子

功效:润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

1.
生豆浆加热到80~90度的时候,会出现大量的白色泡沫,很多人误以为此时豆浆已经煮熟,但实际上这是一种“假沸”现象,此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是,在出现“假沸”现象后继续加热3~5分钟,使泡沫完全消失;

防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

7.柠檬冰糖汁

2.
有些人为了保险起见,将豆浆反复煮好几遍,这样虽然去除了豆浆中的有害物质,同时也造成了营养物质流失,因此,煮豆浆要恰倒好处,控制好加热时间,千万不能反复煮。

苹果

做法:将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。

红豆汤

含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

功效:柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。

红豆自古便是养生圣品,不但可以排水肿,还可以补血行气,让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!

亚洲女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止。夏季紫外线带来了很多伤害,爱美的美眉们就更加追求美白了。,如果不注意平时的养生美白工作,你就会变得更加黑了,不敢出门见人了!这个时候就要用美白食谱来拯救自己,皮肤才能从内而外焕发出光彩。

8.黑木耳红枣汤

赤小豆3000克、白砂糖200

美白食谱之一、枸杞米酒

做法:取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

先将红豆洗净,加水用旺火煮沸后,再改用文火焖至酥烂,然后加白糖煮沸后即可。

材料:酒酿、枸杞、干银耳、梨、冰糖。

功效:驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

鲤鱼与红豆同煮,两者均能利水消肿,在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强,正常人应避免同时食用二者,尽量隔几个小时再食,是否可以同食因人的体质不同而异。

制作:

红糖糕

1、干银耳泡发,去根和硬质物,清洗净;梨削皮切丁;

加速代谢速度和美白

2、高压锅内放入银耳和适量清水,煮20分钟;

红糖在日本被视为美肤圣品,它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒,加速痘痘和粉刺的代谢速度,美白肌肤。

3、开盖,加入酒酿,枸杞,梨丁,冰糖,再次烧开即可;

原料:汤面、红糖

4、晾凉,放入冰箱冰镇,然后随时享用。

做法:

这不但是一道口感极佳的美食,更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则能滋补肝肾,其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。

1、烫面小剂子按成小圆片;

美白食谱之二、海带猪蹄汤

2、圆面皮包入红糖;

材料:猪脚剁块、泡好洗好的干海带、生姜和盐。

3、像包汤圆一样团成小球,按成圆饼状;

制作:

4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用;

1、猪脚块在沸水里焯过;

5、锅置火上,烧热后注入半锅油,烧至五成热时,下入糖糕生坯;

2、加水和姜块在砂锅里小火-大火-小火的顺序炖煮,在大火过程中下海带;

6、糖糕浮起时,关火再以余温炸5分钟左右,捞出沥油即可。

3、炖到猪脚软烂起锅加点盐和葱花。

蜂蜜红枣茶

猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得白皙起来。而海带中含有较高的锌元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于毛孔的通畅,还能减少角质的积累。

重点:使皮肤细嫩有光泽

美白食谱之三、黄瓜粥

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,可使皮肤细嫩有光泽,红枣具有活血养颜的功能,能改善冬天手脚冰冷的状况。

材料:大米、黄瓜、盐、生姜。

原料:干红枣150克、冰糖50克、蜂蜜200ML、水350ML

制作:锅炉内加水约毫升,置火上,下大米生姜;武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠入精盐调味即可。

做法:

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

1、干红糖洗净,将枣切开挖去核

美白食谱之四、牛奶薏仁粥

2、将去核红枣和冰糖放入锅中,加水

材料:薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量。

3、大火煮沸后盖上盖子,转小火煮至汤水收干

制作:

4、用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥,继续煮至水份收干,成非常黏稠的枣泥状

1、薏米洗净浸泡2小时,糯米淘净备用;

5、将枣泥盛入容器中,晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀,密封好放入冰箱保存

2、将薏米放入锅内,加入适量清水烧开,转小火煮20分钟;

6、饮用时,取适量蜂蜜枣泥,冲入温开水调匀即可。

3、放入糯米接着煮30分钟,加入冰糖煮溶,倒入牛奶煮沸即可。

美白的蔬菜

薏仁被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2,有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑美白的功效。另外,薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效,同时还对紫外线有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶让美白效果更上一层楼。

番茄

美白食谱之五:猕猴桃色拉

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

材料:猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。

柠檬

制作:

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

1、猕猴桃洗净去皮,对半切开,用挖球器挖出果肉,做成猕猴桃盅,挖出的果肉切丁,鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

鱼类

2、虾仁洗净,挑去泥肠,依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉,放入热油锅中炸呈金黄色捞出,沥干油备用。

科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉,淋上千岛沙拉酱即可。

薏仁

猕猴桃的美白原理与西红柿相似,它同样含有大量的维生素c,多吃可以帮助肌肤排毒,并可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更白嫩。

薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤,减少皱纹,消除色素斑点。

芝麻

芝麻富含维生素E和矿物质硒,能阻碍色素的产生,改善肠胃功能,间接起到美肤作用。

核桃

核桃含有亚麻酸油,是人体理想的肌肤美容剂,可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。

黄瓜

黄瓜味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。

美白的水果

苹果

每天吃三个苹果,会让你变黑的皮肤快点变回来。

西瓜

西瓜有利尿的功效,可以促进新陈代谢,帮你早点找回白皙皮肤,
另外西瓜皮可以敷在脸上,能起到美白的功效。

相关文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图