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金喜善养颜 私房粗粮食谱大公开

2020年2月29日 - 澳门新葡新京网络网址

摘要:韩国“第一美女”的女星金喜善,虽然已经年届36岁,但肌肤仍像少女一样吹弹可破,到底金喜善的抗老养生秘方是什麼呢?据悉,金喜善靠的是一道含有丰富膳食纤维的粗粮食谱。

素有韩国“第一美女”称号的南韩女星金喜善,虽然已经年届36岁,且还生下了一个可爱的宝贝女儿,但是岁月在她脸上丝毫不留任何痕跡,肌肤仍像少女一样吹弹可破,到底金喜善的抗老养生秘方是什么呢?据悉,金喜善靠的是一道含有丰富膳食纤维的粗粮食谱。

导读:
今天,在美食节目亮相的金喜善一身朴素的装束,却仍旧挡不住其美貌与气质。虽已年过30,金喜善却还是像20岁少女一样肌肤细腻。被问到是怎么保养的肌肤时,金喜善说,吃的东西很重要,……

素有韩国第一美女称号的南韩女星金喜善,虽然已经年届36岁,且还生下了一个可爱的宝贝女儿,但是岁月在她脸上丝毫不留任何痕跡,肌肤仍像少女一样吹弹可破,到底金喜善的抗老养生秘方是什么呢?据悉,金喜善靠的是一道含有丰富膳食纤维的粗粮食谱。

金喜善养顏 靠吃粗粮

今天,在美食节目亮相的金喜善一身朴素的装束,却仍旧挡不住其美貌与气质。虽已年过30,金喜善却还是像20岁少女一样肌肤细腻。被问到是怎么保养的肌肤时,金喜善说,吃的东西很重要,既要有营养,又不能过于油腻,并向观众推荐了一道粗粮食谱——烤玉米面橄榄馅饼。
粗粮,目前被世界公认为是富于营养的食品,尤其被世界卫生组织把膳食纤维确定为人体摄取的重要元素之一后,粗粮更受到人们的青睐。粗粮相对于精细加工过的粮食,它的营养价值要高出很多。粗粮里不但包含了,那些被精细加工过粮食中的所有成分,而且还有很多物质是细粮里所不具备的,比如说,膳食纤维矿物质等,它可帮助清理人的肠胃,避免很多疾病的发生,即便包含了同等的物质和营养成分,粗粮还是要优于细粮。

金喜善养顏靠吃粗粮

澳门新葡新京网络网址,尽管已经步入轻熟女阶段,金喜善的美貌及气质,总是令人称羡。金喜善曾经提到,自己对吃很讲究,既要吃得营养,又不能吃得过于油腻,因此常常食用一道粗粮:烤玉米麵橄欖馅饼。

金喜善提供的烤玉米面橄榄馅饼的做法:

尽管已经步入轻熟女阶段,金喜善的美貌及气质,总是令人称羡。金喜善曾经提到,自己对吃很讲究,既要吃得营养,又不能吃得过于油腻,因此常常食用一道粗粮:烤玉米麵橄欖馅饼。

食材明细:

主料:细玉米面150克、黄豆面粉100克、全麦粉100克、干酵母3克、细砂糖10克、温水200ml。

主料:细玉米面 150克、黄豆面 100克、全麦粉 100克、干酵母 3克、细砂糖
10克、温水 200ml、

主料:细玉米面150克、黄豆面粉100克、全麦粉100克、干酵母3克、细砂糖10克、温水200ml。

馅料:韭菜250克、鲜虾肉100克、鸡蛋2颗、盐6克、鸡粉3克、白胡椒粉1克、菜籽油10克、香油5克、少许黄酒。

馅料:韭菜 250克、鸡蛋 2枚、鲜虾肉 100克、盐 6克、鸡粉 3克、白胡椒粉
1克、香油 5克、菜籽油 10克、黄酒 少许

馅料:韭菜250克、鲜虾肉100克、鸡蛋2颗、盐6克、鸡粉3克、白胡椒粉1克、菜籽油10克、香油5克、少许黄酒。

这是一道用粗粮做的主食,相对于精细加工过的粮食,粗粮的营养价值可说是相当高,而粗粮含有丰富的膳食纤维,膳食纤维中所含的菊糖、果寡糖及乳果寡糖等成分,能使肠道内的乳酸菌大量繁殖,并抑制害菌滋生,达到整肠的效果。同时,膳食纤维具有水的特性,不只能稀释肠道中的有毒物质,甚至还能吸附有毒物质,让有毒物质随著粪便离开体内。

1、发酵后才可烤制,否则会口感太硬。馅料还可按自己喜爱的原料来制作。

这是一道用粗粮做的主食,相对于精细加工过的粮食,粗粮的营养价值可说是相当高,而粗粮含有丰富的膳食纤维,膳食纤维中所含的菊糖、果寡糖及乳果寡糖等成分,能使肠道内的乳酸菌大量繁殖,并抑制害菌滋生,达到整肠的效果。同时,膳食纤维具有水的特性,不只能稀释肠道中的有毒物质,甚至还能吸附有毒物质,让有毒物质随著粪便离开体内。

营养师:粗粮膳食纤维丰富

2、使用细玉米面好,由于玉米面多,在包制时容易碎,因此要手法轻柔。

营养师:粗粮膳食纤维丰富

对此,圣食谱的主料来看,包含马尔定医院营养室主任侯玟伊表示,从这道粗粮了淀粉、大豆、蛋白质、膳食纤维等营养成份,而馅料则有蔬菜、蛋类、海鲜,且油脂含量少,整体算是一道粗糙的全谷类食物,营养价值极为丰富。

对此,圣食谱的主料来看,包含马尔定医院营养室主任侯玟伊表示,从这道粗粮了淀粉、大豆、蛋白质、膳食纤维等营养成份,而馅料则有蔬菜、蛋类、海鲜,且油脂含量少,整体算是一道粗糙的全谷类食物,营养价值极为丰富。

营养师侯玟伊进一步指出,根据卫生福利部国民健康署所公布的每日饮食指南,金喜善的这道烤玉米面橄榄馅饼,均衡摄取包括全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、油脂类等,膳食纤维也很充足。除此之外,建议可以再加入一些天然的红豆、绿豆,或是改用燕麦粉制作,也都是不错的健康选择。

营养师侯玟伊进一步指出,根据卫生福利部国民健康署所公布的每日饮食指南,金喜善的这道烤玉米面橄榄馅饼,均衡摄取包括全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、油脂类等,膳食纤维也很充足。除此之外,建议可以再加入一些天然的红豆、绿豆,或是改用燕麦粉制作,也都是不错的健康选择。

粗粮的膳食纤维确实远比加工过的食品高,另外,根据卫生福利部建议的每日膳食纤维摄取量为25至35克,民众可以从水果、蔬菜、全谷根茎类天然食物,都可摄取到大量的膳食纤维。

粗粮的膳食纤维确实远比加工过的食品高,另外,根据卫生福利部建议的每日膳食纤维摄取量为25至35克,民众可以从水果、蔬菜、全谷根茎类天然食物,都可摄取到大量的膳食纤维。

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