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常吃4种食物让你美白养颜

2020年2月29日 - 澳门新葡新京网络网址

摘要:爱美之心人皆有之,说实在的,美容美白都是每个人梦寐以求的事情,可以说,为了美白,可以豁出一切的人多的是。下面一起来了解一下4种食物让你美白养颜的食物。

众所周知,要想美容养颜,在食物上多花功夫是很重要的。爱美之人都很注意食物的营养价值,从不喝酒,也不吃垃圾食品。而且每天一定都要吃“美容养颜的食品”。其实这些食品都很常见。日本Peachy网站8月9日刊文介绍了其中几种,不妨一起看看吧。

摘要:现在很多人都喜欢用食物来养颜美容,那么在日常生活中有哪些食物可以养颜美容呢?现在就随小编一起来看看吧!

众所周知,要想美容养颜,在食物上多花功夫是很重要的。爱美之人都很注意食物的营养价值,从不喝酒,也不吃垃圾食品。而且每天一定都要吃美容养颜的食品。其实这些食品都很常见。日本Peachy网站刊文介绍了其中几种,不妨一起看看吧。

1、菠菜

护肤品和化妆品也许能让你变美,但是女人想要变成真正的大美人,对本质的打造尤为重要,日常多吃美肤、美胸和护眼的食物,能让你变身大美人哦。

1.菠菜

很多人认为,吃菠菜能增加维生素,提高免疫力。不仅如此,菠菜里富含维生素B、铁、镁、钙、钾等营养元素。这些都能保护眼睛,使眼睛明亮有神。因紫外线而使眼睛受损,或用眼过度等都会导致眼白浑浊变黄,人看上去也老气了许多。这是用化妆也掩盖不了。因此,建议大家多吃菠菜,这样既能保护视力,又能防止眼白变黄。

美肤的食物

很多人认为,吃菠菜能增加维生素,提高免疫力。不仅如此,菠菜里富含维生素B、铁、镁、钙、钾等营养元素。这些都能保护眼睛,使眼睛明亮有神。因紫外线而使眼睛受损,或用眼过度等都会导致眼白浑浊变黄,人看上去也老气了许多。这是用化妆也掩盖不了。因此,建议大家多吃菠菜,这样既能保护视力,又能防止眼白变黄。

2、胡萝卜

1.香菇

2.胡萝卜

价格适宜的胡萝卜,可谓天然的抗衰老食品。胡萝卜富含β—胡萝卜素,在人体内能转换成维生素A,能修复细胞、保护受紫外线损伤的皮肤。推荐大家多吃煮或蒸软的胡萝卜,因为β—胡萝卜素在加热烹饪后,能更快地被人体吸收。稍用橄榄油和盐加工后的胡萝卜,吃起来更加美味。此外,还可以将胡萝卜用油炒或做成高汤来食用。

香菇中含有麦角固醇,经人体吸收后可转化为维生素D,因而可以防治佝偻病和贫血,对美颜有重要意义。

价格适宜的胡萝卜,可谓天然的抗衰老食品。胡萝卜富含胡萝卜素,在人体内能转换成维生素A,能修复细胞、保护受紫外线损伤的皮肤。推荐大家多吃煮或蒸软的胡萝卜,因为胡萝卜素在加热烹饪后,能更快地被人体吸收。稍用橄榄油和盐加工后的胡萝卜,吃起来更加美味。此外,还可以将胡萝卜用油炒或做成高汤来食用。

3、无糖生可可粉

2.红枣

3.无糖生可可粉

作为巧克力原料的可可粉富含抗酸化物质,具有抗衰老效果。不过,加了过多糖的牛奶巧克力便会失去这一功效。最好是食用可可含量很高的黑巧克力。除此之外,未经加热处理的无糖生可可粉中也含有较多抗酸化物质,可用于制作点心食用。

是驰名中外的滋补美容食品,它能补中益气,养血生津,营养不良、气血亏损等症引起的面容枯槁、肌皮失调、气血不正等症。

作为巧克力原料的可可粉富含抗酸化物质,具有抗衰老效果。不过,加了过多糖的牛奶巧克力便会失去这一功效。最好是食用可可含量很高的黑巧克力。除此之外,未经加热处理的无糖生可可粉中也含有较多抗酸化物质,可用于制作点心食用。

4、猕猴桃

3.豆腐

4.猕猴桃

爽口的猕猴桃是最适合在夏天食用的水果。猕猴桃内富含维生素C、钾、植物纤维等,能够促进血液循环,降低胆固醇,是营养价值很高的水果。将猕猴桃切成薄皮,配上冰红茶一起食用,更是酸甜可口。

豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B,有助减压同时可避免因压力而形成的痘痘。

爽口的猕猴桃是最适合在夏天食用的水果。猕猴桃内富含维生素C、钾、植物纤维等,能够促进血液循环,降低胆固醇,是营养价值很高的水果。将猕猴桃切成薄皮,配上冰红茶一起食用,更是酸甜可口。

此外,将草莓、橙子、苹果等水果切片后,同加入稍许碳酸饮料的冰红茶一起食用,便可成为夏日最好的解渴又健康的饮品!

4.雪耳

此外,将草莓、橙子、苹果等水果切片后,同加入稍许碳酸饮料的冰红茶一起食用,便可成为健康又美容的饮品!

雪耳含丰富的胶原蛋白,而且热量低,价格也不贵。是维持肌肤弹性的平价良品。

5.番茄

番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质,还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质,有美容圣品的封号。

6.奇异果

奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、-胡萝卜素,具有抗氧化的功能,而且热量不高。

7.丝瓜

在瓜类蔬菜中,丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高,并含有植物粘液、木糖胶等,民间相信丝瓜可清热、美容润肤,坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分。

8.柑橘类水果

柠檬、葡萄柚、柳丁等柑橘类水果含有丰富维生素C,维生素C不只有美白、抗氧化功能,还可以促进胶原蛋白的增生。直接调理成果汁喝下去,就很不错;拿来入菜,营养素会流失一些,但可增加菜肴风味。

美胸的食物

1.花椰菜

花椰菜含有丰富的维他命A,有利激素的分泌。同时,花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。常吃花椰菜,可以丰胸美肤。

2.花生

花生含有脂肪,蛋白质,氨基酸,卵磷脂,嘌呤及花生碱,胆碱,淀粉,纤维素,无机盐和维生素A、B、C、E、K花生营养丰富,具有补虚,益寿、抗衰老,美容的功效。它富含维生素A、E,能刺激雌激素的分泌,从而促进乳房增大。

3.酒酿

酒酿发酵会产生酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。

4.黄豆

黄豆有助于提高雌激素水平,雌激素水平一高,乳房自然就会变大。

5.海带

海带是种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

6.鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

7.谷类

谷类如小麦、玉米及些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

护眼的食物

1.扁豆

扁豆富含维生素A,不但具有明目功效,还可以抗衰老。

2.枸杞

《药性论》中提到,枸杞能补益精诸不足,易颜色,变白,明目,安神。但枸杞必须少量、长期服用,过度食用会适得其反造成视力模糊。

3.猪肝

猪肝的营养价值非常高,其中维生素A的含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品。对防止眼睛干涩、疲劳,保护视力有很好的效果。

4.菊花

菊花有清热解毒之效,更能清肝明目。菊花入菜更是锦上添花,不但可以去腥,还能降火气。

5.胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了,由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

6.蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

7.菠菜

富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

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