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澳门新葡新京女人如何养气补血 多吃四种食物

2020年2月29日 - 今日推荐
澳门新葡新京女人如何养气补血 多吃四种食物

摘要:化妆术和服饰装扮只能保持一时的气质和美貌,只有调节好自身的气血,这样才能让美丽由内而外自然地散发出来,尤其是在秋冬时节,去燥润肺与温补问题是需要同时进行的。
补气血,这可以说是女性朋友一年四季都重视的必修课。化妆术和服饰装扮只能保持一时的气质和美貌,只有调节好自身的气血,这样才能让美丽由内而外自然地散发出来,尤其是在秋冬时节,去燥润肺与温补问题是需要同时进行的。那么,女性食用哪些温补食材能够使气血变得更为顺畅?下面小编带大家一起来了解一下。
红枣是大部分人所熟知的温补食材,自古以来就被视为是补气养血的最佳食物之一,其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃35颗为宜,血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圆,是补血益心的佳果。长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也是极好的滋补食品,58颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。
自古以来红花都是养血养颜的佳品,古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂,其养颜补血功效可见一斑,而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶,能够起到很好养气补血的效果。
有了以上三味食材,爱美的女生们就能时时刻刻保持面若桃花的好气色了。

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导语

女人如何补气血

对于女人来说,最希望自己能够拥有红润的面色,拥有好气色,因此养气补血很重要。女人如何才能养气补血呢?一起来看看养气补血吃什么,以及注意事项有哪些。

第1步:调脾胃

古人常用面若桃花来形容女人的美貌,面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆,也会有超尘脱俗的气质。由里及表的美,会让女人如花般持续长久地盛开。

脾胃是气血生化之源,《灵枢决气》中有中焦受气取汁,变化而赤,谓之血之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

养气补血吃什么

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服参芪术茶:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。

1、红枣

第2步:养肝血

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为肝郁则脾虚,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,人卧血归肝,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3~5颗为宜,不要超过10颗。血糖高、便秘的女性要少吃。

肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为久视伤血,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

2、桂圆、枸杞

第3步:远寒邪

桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2~5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟。长期食用能使女人气血充足、容光焕发。

中医认为,血得温则行,得寒则凝,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

枸杞也能极好地滋补身体。5~8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。

3、动物肝脏

第4步:食药膳

中医认为,春季是最适合养肝的时节。此时多加调养,气色想不好都难。

补气可食四君子汤,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。补血可用四物汤。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。

动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2~3次即可,每次10~30克;50岁以上的女性,最好少吃。

此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。

4、红花

第5步:多运动

红花自古以来都是养血养颜的佳品,古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂,其养颜补血功效可想而知。而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶,能够起到很好养气补血的效果。

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

女人养气补血禁忌误区

平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

养气补血首忌:经常熬夜

女人补气血吃什么好

现在很多年轻人都长期熬夜,作息时间十分混乱,晚上失眠,白天顶着两个大大的黑眼圈和肿成包的眼袋,睡到中午才起床。总觉得很累,抵抗力下降,经常感冒……一日之计在于晨,我们应该早睡早起,不要熬夜。

1.枣

养气补血二忌:久坐不动

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃35颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。

21世纪是网络时代,几乎所有人无时无刻都拿着手机、对着电脑、或躺着看剧,长时间坐着不动是很普遍的现象。然而,这样会导致气血变得缓慢,全身就无法得到及时的滋养,所以就特别容易疲劳,疾病也有机可乘。每天都要保证一定的运动量,才能促进血液循环。

2.红花

养气补血三忌:情绪波动太大

红花自古以来都是养血养颜的佳品,古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂,其养颜补血功效可见一斑,而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶,能够起到很好养气补血的效果。

人的情绪是以气血为物质基础的,怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾,情绪化会导致五脏六腑功能紊乱,甚至伤及气血。因此,要补血养气,情绪不能波动太大。

3.桂圆、枸杞

养气补血四忌:节食

桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将25颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,58颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

减肥已经司空见惯,人们总是会为了减肥而去节食。殊不知,节食会导致气血不足、气血亏损。食物中的营养是气血的重要来源,故切忌减肥节食过度,保持营养均衡气色才会红润。

4.动物肝脏

气血是生命之根,补血养气对于养生保健、延年益寿有着决定性的作用,四大禁区不可忽略,不可踏进。

中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃23次即可,每次1030克,50岁以上的女性最好少吃。

贫血的女性如何补气血?文中小编已经给大家整理了女性补气血的5个步骤,此外,常吃一些补气养血的食物也能起到补气血的作用哦。

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