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澳门新葡新京女性最需要的四款抗衰蔬菜食谱

2020年2月12日 - 今日推荐
澳门新葡新京女性最需要的四款抗衰蔬菜食谱

摘要:如何才能吃出美丽的皮肤,亮丽的头发,即使四十岁了也仍能保持富有弹性的皮肤。这不是天方夜谭。以下给大家推荐几道抗衰老食谱,助你留住美丽容颜。

女人美容护肤好食谱 养颜食谱 饮食指南。

蔬菜是含有极高营养的食物,人体里不能缺少它,而且有些蔬菜还具有抗衰老的作用。下面为你介绍四款有益健康又抗衰老的蔬菜食谱。

日常美食总是诱惑我们的胃,但是女人漂亮却需要从年轻时就开始呵护,而真正促使我们衰老的东西是人体新陈代谢中产生的自由基。向你推荐以下几款抗衰老食谱,制作很简单,让你可以通过最简便的饮食保养,延缓自己的衰老,让生命的更多时间布满活力。

吃出健康,内调外养,当下女生抗衰老的最佳秘密武器,如何吃才能抗衰老呢?现在小编就推荐几款抗衰老养颜吃法,让食物帮你调养气血,祛病强身,让你的身体保持年轻的状态!

西兰花

抗衰老食谱一、洋葱海鲜汤

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西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

一.西兰花豆豉鳕鱼

美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼

原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

原料:鳕鱼1片,西兰花、姜、蒜各适量。

调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。

做法:

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法:1.鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8~10分钟,取出待用。2.锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、糖、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。3.西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

做法:

洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。

美味菜式:洋葱海鲜汤

3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

原料:洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾仁、蟹柳、草菇各适量,鸡蛋3个。

抗衰老食谱二、黄金豆腐

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼四周即成。

调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱

二.洋葱海鲜汤

做法:1.鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。2.分别将洋葱碎片、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。3.锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有多种对人体有益的化学物质。

做法:

原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

美味菜式:黄金豆腐

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

做法:

调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油。

抗衰老食谱三、西兰花豆豉鳕鱼

1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

做法:1.豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。2.锅内放油,下入咸蛋黄炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。3.将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

圆白菜也是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力。

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

美味菜式:圆白菜炒腊肉

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

三.黄金豆腐

原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒。

做法:

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱

调料:盐、味精、豆豉、色拉油。

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8–10分钟,取出待用。

调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法:1.圆白菜洗净、切块,青蒜切段,红尖椒切块。2.腊肉过水后切成薄片。3.圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。4.锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

做法:

(实习编辑:朱燕梅)

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼四周即成。

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

抗衰老食谱四、圆白菜炒腊肉

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素c含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

四.圆白菜炒腊肉

原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素c含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

调料:盐、味精、豆豉、色拉油

原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

做法:

调料:盐、味精、豆豉、色拉油

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

做法:

2、腊肉过水后切成薄片。

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

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